11자 복근 만드는 데 플랭크 기본자세는 부적합한가요?? 플랭크 응용동작

Question

안녕하세요

체지방률이 적은 편이라 다이어트 없이 바로 11자복근 선명하게 만들고싶어서 플랭크 매일 몇주째 하고 있는데요 오늘 어디서 글을 봤는데

그냥 플랭크 말고 플랭크 위드 힙딥이라고 크로스로 자극주는? 동작이 11자복근에 더 효과적이라고 하더라구요 동작은 사진에 첨부할게요

남자처럼 왕자 말구 11자복근 만들고싶은데 그냥 플랭크는 11자복근 만드는 데 효과 없나요?

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Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 아무리 운동을 열심히 한다고 해도 식단 관리를 제대로 하지 않으면 복구는 만들 수 없습니다. 제일 중요한 것이 식단 관리 입니다. 그 이후에 복근운동을 여러 가지를 같이 해주면 11차 복근을 만들 수 있어요.