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침착한게142
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여성 복근만들기에 좋은 운동 알려주세요
11자복근이 약간있는데 더만들고 싶어요 11자복근만있고 왕자 복근은 영힘드네요. 여성 11자복근에 좋은 운동 쉽고 효과빠른것 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.11자곡근이 보인다고 하셨는데 그럴 경우.복근이 선명하게 드러나기 위해서는 유산소 운동을 많이 하시는 것이 좋아 보이네요. 복근이 어느 정도 있어 보이시니 유산소 운동을 하여 체지방을 많이 빼고 나면 복근이 선명하게 보일것입니다.
일단 근육이 좀 보이는상태면 플랭크는 넘어가신것같고 레그레이즈나 바이시클 크런치 쪽 해보심이 어떤가 생각됩니다
그리고 허리안다치게 조심하세요 처음할때 잘못된 방법으로 하시는분 계시더라구요
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 복근 만들기 가장 좋은 운동은 윗몸 일으키기입니다 만약에 이게 힘들다면 평소 조깅을 30분 이상 하루도 빠짐없이 계속 하시는게 가장 좋아요 조깅을 계속해도 복근 만들어집니다