복근을 만드려면 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

저는 요즘 탄탄한 몸에 관심 많은데요.

여자다보니 복근은 만들어도 11자복근으로 만들고 싶습니다.

복근에 좋은 운동법이 있을까요?

있다면 알려주세요

감사합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.사람은 누구나 복근을 가지고 있다고 합니다. 하지만 체지방 때문에 그것이 숨겨져서 보이지 않죠. 복근을 만들기 위해서는 체지방을 빼야 합니다. 식단 조절로 꾸준히 하시고 몸에 있는 체지방을 다 뺐을 때 복근이 보인다고 합니다. 유산소운동 엄청 많이 해야 합니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.복근을 만드는방법은 일단 살을빼구요.하루 한시간 유산소운동 꾸준히 하시구요.식사량을 줄이구요.행잉레그즈를 5세트 10개씩 꾸준히 하시면 됩니다.

Answer 3

복근은 운동도 중요하지만 운동 비율 20 식단관리80 이라고 생각해요 아무리 복근 운동해도 먹는양이 있다면 복근 안나옵니다 누구나 다 복근은 가지고 있지만 지방에 숨겨져있으니 꼭 식단관리를 철저히 해주세요

Answer 4

안녕하세요

11자 복근 은 왕자 복근보다 생각보다 만들기 어렵습니다

꾸준히 복근 즉 코어를 쓰는 운동을 하시여 하는데 코어를 집중적으로 하는 운동말고

간접적으로 해주는 운동을 해야 합니다 보통 육상선수들이 11자가 많은데요 복근운동을 하지 않고

순간적인 달리기를 하면서 코어에 간접적으로 영향을 꾸준히 주어서 그렇게 생기는 겁니다

그런 운동을 꾸준히 하시는게 좋아요 개인적으로 100미터 달리기가 11자 복근 만들기에는 가장 이쁘다고 생각됩니다

Answer 5

복근을 만들기 위해서는 윗몸 일으키기나 플랭크가 가장 쉽습니다. 집에서도 할 수가 있고 점점 횟수를 늘린다면 복근이 생길 것입니다.