여자 복근 생기려면 얼마나 운동 해야 하나요?

항상 복근 있는 사람이 부럽고 멋진데 도전하기가 쉽지 않네요

식스팩 정도는 아니더라도 11자 복근 만드려면 무슨 운동을 얼마나, 어느 정도로 해야 할까요?