물에도 영양성분이 있다고 말할 수 있나요?

Question

물에도 영양성분이 있는지, 정말 물 하나만 바꿔도 건강에 효과성을 따질 수 있을 정도로 차이가 나나요? 일반적인 영양 성분이 궁금합니다.

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 물에도 영양성분이 있다고 말할 수 있습니다. 물에는 미네랄이 함유되어 있는데, 대표적인 미네랄로는 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨 등이 있습니다.물의 미네랄 함량은 지역에 따라 다릅니다. 일반적으로 지하수에 미네랄이 더 풍부하게 함유되어 있으며, 효능을 정리하여 말씀드리자면, 뼈 건강 유지 : 칼슘은 뼈를 형성하는데 중요한 역할을 합니다.신경계 기능 유지 : 나트륨은 신경계의 전기적 신호 전달에 중요한 역할을 합니다.근육 기능 유지 : 칼륨은 근육의 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다.혈압 조절 : 나트륨과 칼륨은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.물은 우리 몸의 70%를 차지하는 중요한 영양소입니다. 따라서, 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.물의 하루 권장 섭취량은 성인 기준으로 1.5~2L입니다. 이는 식사와 간식 사이, 또는 운동 전후에 마시는 것을 포함한 양입니다.물 하나만 바꿔도 건강에 효과성을 따질 수 있을 정도로 차이가 나는지는 명확하게 밝혀진 바는 없습니다.  그러나, 물의 미네랄 함량이 건강에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과는 있습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물은 무색, 무취, 무미에 열량도 없지만, 물에는 산소, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등의 무기질이 풍부해서 에너지 대사를 돕는 촉매 역할을 합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.물은 미네랄 차이라고 보시면되는데 지하수가 더 막있다고 느껴지는것은 생수보다 미네랄 함량이 높기때문입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.물에는 영양성분이라고 하면 여러가지 미네랄 성분이 대부분 들어 있다고 보시면 될것 같습니다.

식습관·식이요법

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