낮잠은 어느 정도 자는 게 좋을까요?

주기적으로 낮잠을 자면 건강에 좋다고 들었는데요, 얼마나 낮잠을 자는 게 효율적인지 알고 싶습니다.

너무 오래 자면 오히려 역효과가 있지 않을까요?