잠을 푹 자려면 어떻게 해야할까요?

Question

몇년전에는 잠을 푹 잤었는데요

야간에만 일을 한지 1년 되어가는데요

잠을 자도 2~ 3시간에 한번씩 깨고 푹 못자겠어요

잠을 잘 못자서 하루죙일 피곤해요

커튼등 다 시도해 봐도 소용 없어요..

푹 잘 수 있는 방법을 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

야간에 일을 하신다면 어쩌면 호르몬의 영향을 받고 계실수도 있을것 같습니다

습관이나

스트레스 등의 이슈가 없다면

수면진단을 한번 받아보시길 추천드립니다.

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Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.

먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.

두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요

세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.