장요근 또는 척추가 붙지 않음...?
정보: 23년11월 출산, 출산 1달
전부터 극심한 허리통증(허리가 분리되는 느낌)
24년5월 1차 정형외과 : 엑스레이 결과-천장관절이 벌어져서 안닫혀있음, 도수치료 및 신경치료 권함
24년9월 2차 정형외과 : 엑스레이 결과-허리뼈는 이상 없음, 디스크 없음, 장요근 문제
뭘까요ㅠ 전 여전히 자고 일어나거나 누워있다 뒤척이든 일어나든 허리가 쪼개지는 통증을 느끼고 있습니다ㅜ
기침만 세게해도 허리를 타고 올라오는 찌릿한 통증에 비명을 지릅니다ㅠ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
출산하시고 나서 부터 통증이 시작 되신거면 허리 과전만으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.
일반적인 허리와(좌) 과전만된 허리(우) 사진인데 임신을 하게되면 배가 나와서 허리가 과하게 꺾인 상태로 장시간 생활 하다 보면 허리뼈와 골반뼈가 만나는 지점이 스트레스가 많이 쌓이면서 통증이 생기는 경우가 많습니다.
사진상 요추와 천추 사이 녹색과 노란색이 만나는 지점의 허리,골반 관절에 통증이 생기는 건데요
허리가 과전만이 되면 장요근은 일반적으로 단축되고 문제가 생깁니다.
장요근이 문제가 생기면 빨갛게 된 부분들 주변으로 통증이 생기며 말씀하신 증상처럼 허리가 빠질것같은 느낌도 나타나기도 합니다.
출산 후에는 과전만 되어있던 허리를 제자리로 복구 할수있는 엉덩이,허벅지,코어 근육들이 재형성 되어야 하는데 출산후 관리가 제대로 되지 않았다면 통증이 지속될 가능성이 높습니다. 또한 평소의 자세가 좋지 않았다면 지속적인 통증을 유발하기도 합니다. 아래 동작처럼 허리운동과 엉덩이 운동을 하시는것을 추천드립니다.
골반 tilt 운동입니다.
누워서 하는 코어 운동입니다.
누워서하는 허벅지 엉덩이 운동 입니다.
마지막으로 누워있을때 위쪽사진처럼 허리가 너무 꺾이지 않게 아래 사진처럼 베개를 사용하시는것이 좋습니다.
제가 말씀드린 운동을 하고 통증이 줄어든다면 제가 말씀드린 원인이 맞을거고 만약 증상이 감소되지 않는다면 댓글 남겨주시면 다른 동작들을 안내해드릴께요
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
몸통의 근육이 충분하게 근력을 발생시키지 않아서 허리 주변을 보호하지 않는 것으로 보입니다. 도수치료를 고려해보시는 것은 어떨까 싶습니다. 또는, 산후관리를 전문적으로 하는 운동 전문가와 상담을 해보셔도 좋을 것 같습니다. 흔히 코어 근육의 기능이 떨어져 있다고 볼 수 있겠는데요, 데드버그나 버드독과 같은 운동방법에 대해서 영상을 찾아보시고 갑볍게 운동을 시작해보셔도 좋을 것 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로써는 보존적인 치료인 물리치료, 주사치료, 약물치료, 도수치료 등 병행하면서 경과를 지켜보시고,
현재 엑스레이로 큰 문제가 없다면 정밀 검사인 MRI를 촬영해보시길 권장합니다.
현재 호소하시는 통증은 디스크성으로도 의심이 가지만 엑스레이로는 정확한 판단이 어렵기에
전문의와 상담 후 필요에 따라 MRI 촬영도 고려해보시길 바랍니다.
보통 임신을 하게되면 체형의 변화와 척추의 압박으로 인한 허리 통증이 생기면서 여러 통증이 나타날수있습니다.
꾸준한 치료와 전문의와 계속 상담을 통해 치료적인 계획을 설정해보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 허리 통증이 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자세한건 엑스레이나 근검진 (MMT)를 통해 어디 근육 혹은 뼈가 문제 인지 확인하는것이 중요해보입니다. 보통 출산 하신 분들이 골반과 고관절 통증을 많이 호소하십니다. 출산하는 과정에서 과하게 골반이 열리고 그에 따라 평소 준비되지 않은 근육들이 과긴장 하고 놀랄 수 있습니다. 이러면 허리나 고관절 통증을 유발할 수 있습니다.
그럼 이런 근육과 뼈에 불균형에 대한 균형을 맞춰주면 장요근도 짧아져있지 않고 유착되어있지 않습니다. 이런걸 디테일하게 검사해주고 잘 교정해주는 도수치료사를 만나면 어느정도 해결될것으로 보입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 뼈랑 근육 쪽에 대한 접근으로 도수치료를 해보시겠다고 하시면 좋은 결과가 있을것으로 보입니다.
1명 평가안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
기침만해도 허리에 강한 통증이 올라오는 경우 장요근 문제도 있지만, 출산 이후 코어에 대한 회복이 덜되었다. 라고 생각할 수 있습니다.
특히 출산과정에서 나오는 몸의 변화가 꽤 부담이 크며, 충분한 에프터케어를 하더라도 이후에 몸에 대한 기능 회복을 추천드리는데요.
호흡 - 코어 - 근력 등 차근차근 올라가셔야 해당부분에 대한 증상이 완화될것으로 보입니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
뼈가 자리잡기에는 충분한 시간이 되셨습니다. 장요근의 문제일 가능성이 큽니다. 임신기간동안 장요근 및 코어근육이 많이 약해져있기때문에 그 부분이 잘 해결되지않는다면 지속적인 장요근통증으로 인해 요통 및 저림감 등등 허리가 쉽게 뻐근해지고 피로해질수있습니다. 차근차근 낮은난이도부터 전문가의 도움을 받아 재활운동을 시작하시는것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수잇는데요 병원에서 물리치료나 도수치료, 주사치료와같은 치료들을통해서 치료할수있으니 전문의와상담후에 본인상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
극심한 허리 통증과 허리가 분리되는 느낌은 장요근 문제나 천장 관절의 불안정성과 관련이 있을 수 있습니다 도수치료와 신경치료가 권장되었으나 증상이 지속된다면 추가적인 진단이나 치료 방법을 모색하는 것이 필요합니다!
