수면 시간이 적당한지 체크 부탁드립니다!!

Question

평범한 직장인 입니다.

5시반 근무를 끝내고 집에오면 6시정도 됩니다.

저녁먹고 씻고 공부할 준비를 하면 6시 30분 정도 되고요..

6시 30분 ~ 11시 30분까지는 이직공부를 하고 있어요..

12시가 거의 다 되서 잠들고 6시에 딱 일어납니다.

그리고 운동을 아침에 한시간 하고와요..

6시간 정도 자는 것 같은데, 건강에 무리 없을까요?

참고로 32살 남성입니다. 95년생이요..

Answer 1

저는 조금더 주무시는것을 추천드립니다.

현재 6시간 수면은 단기간은 가능하지만, 장기적으로는 피로 누적 위험이 있습니다.성인 권장 수면은 7~8시간이라 집중력·회복을 위해 30분1시간 더 늘리는 게 좋습니다.

아침 운동까지 병행하면 최소 7시간은 확보하는 게 안전합니다.

주말 보충보다 평일 수면을 조금씩 늘리는 방향을 추천드립니다

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.수면시간이 적습니다.되도록 8시간정도는 잠을자는것이 좋습니다.지금이야 나이가 어려서 상관없지만 몸에서 계속 피로가 누적되면 한순간에 몸이 나쁘지니 되도록 8시간을 자는것이좋습니다.