매일 먹는 영양제, 언제 먹는 것이 좋을까요?
아침은 매일 먹고 점심엔 커피를 매일 먹어요.
매일 먹는 영양제인데 언제 먹는게 효과가 극대화 될까요?
그리고 조심해야할 것이 있을까요?
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 B군과 비타민 C의 경우 우리 몸의 에너지 대사를 잘 되도록 해주기 때문에 하루 중 이른 시간 대에 복용하는 것을 권장합니다. 그리고 비타민 B군과 비타민 C의 경우 공복에 복용하시면 속이 쓰릴 수 있기 때문에 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 따라서 비타민 B군과 비타민 C 위주로 들어간 비맥스 제트정과 고려은단 비타민 C 골드 플러스의 경우 아침 식후에 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
그리고 오메가 3의 경우 지용성 성분으로 공복에 복용하시는 것보다 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율이 더 높으며, 보통 기름기가 많은 음식을 섭취하는 점심이나 저녁 식후 복용을 권장합니다. 따라서 프로메가 오메가3 트리플의 경우 점심이나 저녁 식후 복용하시는 것이 좋습니다. (오메가 3의 복용은 커피와는 큰 상관이 없습니다.)
마그네슘 성분 또한 공복에 복용하시는 것보다 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 유리합니다. 또한, 마그네슘 성분은 수면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 일반적으로 저녁 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 다만, 복용하시는 마그비 맥스에는 비타민 B군 성분도 들어가 있기 때문에 저녁에 복용하시되, 너무 늦은 시간에 복용하지는 않으시는 것을 권장합니다.
정리하면
아침 식후 : 비맥스 제트정 / 고려은단 비타민 C 골드 플러스
점심 식후: 프로메가 오메가 3 트리플(저녁 식후도 가능)
저녁 식후 : 마그비 맥스
감사합니다.
1명 평가안녕하세요.
비타민이 들어 있는 영양제는 아침이나 점심에 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 오메가3가 들어 있는 영양제 역시 식사를 하고 복용하는 것이 좋으며, 아침 점심 저녁이 상관 있지는 않겠습니다. 성분이 겹치는 영양제가 없는지 확인후에 용법, 용량을 지켜서 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 사진에 있는 영양제들은 일부 성분이 겹치는 것으로 보입니다. 우선 어떤 영양제를 복용할지를 선별한 후에 언제 복용할지를 정하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분이 어떤것일까요? 비타민류나 미네랄류라면 식후에 복용하시면 됩니다. 식사량이 좀 될 때 드시는게 좋으니 점심이 좋겠네요.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
비맥스제트는 비타민 B군이므로 공복에 복용시 위장장애가 발생할 수 있으므로 아침 식후에 드시는 것이 좋습니다. 그리고 오후 늦게 복용시 불면증이 나타날 수 있으므로 가급적 점심 이전에 복용해주세요. 오메가3를 지용성이므로 공복보다는 식후에 드시는 것이 좋습니다. 오메가3는 시간 관계 없이 식사 후에 복용해주세요.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
해당 영양제는 전부 식후에 먹는 영양제이며,
아침 식후 -> 비맥스
점심 식후 -> 오메가, 비타민C
저녁 식후 -> 마그네슘
이렇게 드시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
아침 식사를 잘 챙겨 드시고, 영양제들이 성분이 크게 겹치지 않으므로 아침 식후에 한꺼번에 드시는 것이
가장 간단하고 흡수도 무난합니다. 커피는 영양제 섭취와 최소 1시간 정도 간격을 두면 흡수 방해를 줄일 수 있고,
영양제는 공복에는 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
두 번째와 네 번째 영양제의 경우에는 아침 식후 복용을 권장드리며 첫 번째 세 번째 영양제는 저녁식후로 복용을 권장드립니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 영양제는 위장장애나 지용성 물질인 오메가3의 경우 식후에 복용을 해주셔야 흡수율이나 위장장애가 덜하기에 식후 복용을 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비맥스와 고려은단 비타민c는 아침 식후에, 마그비는 아침 저녁 식후에, 프로메가는 점심이나 저녁 식후에 바로 복용하는 것을 추천드립니다.