기침 참는 방법이 뭐가 있을까요???
목이 예민한편인건지 아님 건조해서 그런건지는 모르겠지만 기침이 나와요.. 그것도 계속 근데 제가 일하는곳이 병원이다 보니깐 기침소리를 내면 안돼서 어떻게 참을 방법이 있을까요??
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
나오는 기침을 자의적으로 억지로 참는 것은 어렵고 한계가 있으므로 기침의 원인을 찾아서 해결하는 것이 가장 바람직하겠습니다.
목을 많이 사용하고 주변 환경이 건조하다면 목 사용을 피하거나 마스크를 착용하고 물을 수시로 마시며 주변 습도를 잘 조절할 것을 권합니다.
기침은 호흡기계에 있는 병원성 항원, 이물 등을 제거해주기 위한 자연스런 신체의 생리 현상이며 굳이 기침을 참아야 할 필요는 없습니다. 사실 기침을 억지로 참는 특별한 방법이 따로 있지도 않습니다. 재채기라면 코를 막아주는 등의 조치가 도움이 되지만 안에서부터 올라오는 기침은 방법이 없습니다. 호흡기계 자극을 줄여주기 위하여 따뜻한 물을 수시로 마셔보는 것이 도움이 될 수는 있겠습니다. 가장 간단하면서도 효과 좋은 방법은 그냥 기침약을 복용하는 것인데, 이는 근본적인 해결책이 되지는 않겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목이 예민하거나 건조한 환경 때문에 기침이 계속해서 나는 상황이신 것 같아요. 특히 병원에서 일하시니 기침 소리를 내지 않으려 하시는 상황이 이해됩니다. 우선, 목을 충분히 수분이 있게 유지하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시거나 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있어요. 그리고 마스크를 착용하여 목의 건조함을 완화시키는 것도 좋습니다.
실내 공기가 너무 건조하지 않도록 가습기를 사용하는 것도 큰 도움이 됩니다. 만약 가습기가 없다면, 젖은 수건을 방에 걸어두는 것도 임시방편이 될 수 있습니다. 목의 자극을 줄이기 위해 사탕이나 껌을 씹어 침을 분비시키는 것도 고려해 보세요. 이는 목을 촉촉하게 유지하는 데에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
일할 때 기침을 참아야 하는 상황이라면, 숨을 천천히 깊게 들이 마신 후 잠시 멈추었다가 천천히 내쉬는 호흡법도 시도해 보세요. 주위의 소리를 통해 긴장을 낮추고 심리적 안정감을 찾는 것도 기침을 억제하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
기침을 참는 방법 관련 몇가지 추천드릴 만한 방법이 있습니다. 첫째, 목을 촉촉하게 유지하는 것이 중요해요. 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔서 목을 부드럽게 유지하면 기침을 완화시킬 수 있죠.
또한, 호흡법을 조절하여 기침이 나올 것 같을 때 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 기침을 억제할 수 있습니다. 기침을 자주 해야 할 상황이라면, 고개를 살짝 숙여 자연스럽게 기침을 하도록 유도하는 방법도 도움이 돼요
목을 따뜻하게 유지하는 것도 효과적입니다. 건조한 환경에서 목이 자극을 받아 기침이 생길 수 있으므로, 따뜻한 옷이나 목도리로 목을 보호하는 것이 좋아요. 또한, 기침을 유발할 수 있는 자극을 피하는 것도 중요하죠. 특정 냄새나 자극적인 음식이 기침을 유발할 수 있으므로, 이러한 것들을 피하면 기침을 줄일 수 있습니다.