다이어트할때 변비해결하는 방법 ?

Question

유산균 먹고 물 많이 마시고 4끼나눠서 탄단지 잘지켜 먹는데 왜 똥이 안나올까요 채소도 많이먹어요 근데 배가 아프고 똥이 잘안나와서 고통 스럽습니다 ㅜㅜ 살려주세용 글자수 대따 되네여 이거 정말

Answer 1

안녕하세요.

다이어트할때 변비해결방법에 대해 질문하셨는데요. 다이어트를 하게 되면 기존에 먹던식사에 비해 양도 줄어들고 섬유질의 섭취량이 높아지기 때문에 변비가 생기기 쉽습니다.

물을 많이 섭취하시고 커피를 드셔보시기 권해드립니다. 커피를 마시게 되면 소화기관을 자극하게 되어 변비에 도움을 줍니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다.

Answer 2

현미나 잡곡 등 정제하지 않은 곡류, 김치와 나물 반찬은 물론이고 브로콜리•샐러리•파슬리 등의 채소류, 여러 종류의 과일과 콩류 등 다양한 식품을 통해 섭취하도록 해야한다고 해요.

수분 섭취는 장운동을 활성화시켜 원활한 배변활동을 도울 뿐 아니라, 체내 노폐물을 배출시키며, 

포만감을 주는 등 다양한 효과가 있으므로 하루에 8-10잔 정도의 물을 섭취해야 한다네요

Answer 3

저도 다이어트 할동안 변비가 와서 엄청 고생했습니다 일주일동안 안나오더라고요 그때 제가 했던것은 물도 차가운물말고 미지근한물 그리고 식이섬유를 많이 챙겨먹고 또 그 푸룬주스를 사서 드셔보세요 광고는 진짜아닌데 저도 그거 살때 진짜 반신반의 하면서 샀는데 진짜 먹은그날은 폭포수처럼 나오더라고요 ㅎㅎ 그리고 배 마사지 많이하세요 집에 골프공아님 테니스공을 배를 민대주시면 돼요 다이어트 성공하시고 쾌변 성공하세요!