다이어트를 하고있는데 무릎이 안좋아서 힘든데 어떻게할까요?

Question

무릎 십자인대 끊어져서 수술해서 인공 관절로 넣었고

핀제거 수술 기다리고있는데 체중을 줄여야해서

헬스장 1년 등록해서 다니고 있는데 처음엔 걷기만하다가

의사선생님이 이젠 살살 뛰어도 된다고 하셔서 러닝 머신 살살 뛰고있는데 하루하고나면 무릎아파서 2일 간격으로 하는데 살이 빠지긴 하는데 너무 안빠지네요...

어떻게해야 무리안가면서 잘 뺄수있을까요?

현재 러닝머신 만 하고있어요

Answer 1

안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는

운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.그리고 적게먹고 많이 움직이는게 다이어트의 최고 비결예요.

저녁밥을 한공기에서 반공기로 줄이고 저녁때 배가 고파서 간식으로 달걀과 오이등만 먹는다면 체중은 금방 줄어요.운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능해요.우선 식단조절로 체중감량후에 몸이 가벼워졌을때 달리기운동해야 무릎도 안아프고 체중감량도 성공할거 예요.

Answer 2

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

운동보다는 건강이 먼저입니다. 그냥 쉬시는게 가장 좋습니다. 대신 건강을 위해 건강식으로 영양소를 꾸준히 섭취하고 올바른 수면으로 빠르게 회복하고 하는게 더 살이 빠질지도 모릅니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

무릅안좋으면 찜질이나 파스통해서 낫고 운동하는게좋아요 식이요법으로 다이어트하시면서 몸 회복이 중요한거 같아요

Answer 4

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 관절 조심해서 하던운동도 꾸준하게 하고 음식조절 즉 식단조절을 하면서 해보세요.