의자에 발을 올리고 하는 푸쉬업할 때 자세를 어떻게 하면 되나요?

가슴 근육 중 윗부분을 키워보려고하는데요. 의자에 다리를 올리고하면 근육이 생긴다고하더라고요. 근데 허리가 계속 꺾이는데, 어떤 자세로 푸쉬업을 하면 될까요??