건강관리
당뇨경계위험이면 관리하는방법이있나요?
당뇨에대해 경계성위험뜨면 식단조절만해야될지 아니면 음식은 평상시와동일하게먹되 운동만하면될까요?어떻게 관리해야될까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
당뇨 경계위험이 뜬 경우에는 식단조절과 운동을 함께 병행해야합니다. 식단이 혈당에 직접적인 영향을 주므로 정제 탄수화물, 단 음료, 잦은 간식, 과식은 제한해야합니다. 또 근육은 혈당을 소비하는 가장 큰 조직으로 걷기나 근력운동을 하면 혈당 조절 능력이 좋아집니다. 이시기는 식단개선만으로도 혈당수치가 정상으로 회복되는 경우가 많기 때문에 지금부터 잘 관리하시면 좋을것같습니다.
안녕하세요.
식단 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
운동은 인슐린 저항성을 낮추고 민감성을 높이며 혈당 감소에 효과가 있습니다.
당연히 식단 조절은 필수로, 식단 조절 없이는 혈당 관리가 어렵습니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨 경계 단계(공복혈당장애 등)에서는 식단 조절과 운동을 병행해야 효과적으로 관리할 수 있습니다.
음식은 탄수화물과 당분을 줄이고, 섬유질과 단백질 위주로 균형 있게 바꾸는 게 중요합니다.
운동은 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.