스포츠·운동
여자가 풀업하려면 어떻게 해야 할까요
나름 헬스장 오래 다녔지만 풀업이 안되네요
폴짝 뛰어서 매달리면 턱걸이 한개는 되는데 그건 했다고 하긴 어렵네요 ㅎㅎ
여자가 풀업하기 위해서는 어떤 노력을 더 하야하는지 문의드립니다!!
4개의 답변이 있어요!
풀업은 생각보다 힘든 운동입니다. 등에 근육이 없는 이상 1개를 못하는 남성도 상당히 많습니다. 등 근육을 늘리고 악력을 길러서 몸을 지지할 수 있는 힘을 길러야 할 수 있습니다. 보통 풀업을 하기 위해서는 매달려서 버티는 훈련부터 합니다.
팔굽혀펴기도 힘든데 풀업도전이라니 대단하시네요 일단 친업(풀업반대 그립) 과 풀업그립으로 매달리기 1분 이상하며 근력을 기르신 후에 보조밴드 풀업, 일반풀업으로 가시는걸 추천드립니다