안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
40대 이후에도 근력 운동은 매우 효과적이에요. 오히려 이 시기에는 근력 운동이 더욱 중요한데, 갱년기 증상 완화에도 도움이 되고 근육량 감소도 막을 수 있어요.
이건 제 개인적인 생각인데요, 15주 PT면 기구 사용법과 기본적인 자세를 익히기에 충분한 시간이에요. 주 2회 PT와 함께 규칙적인 운동을 하시면 근육량도 분명히 늘어날 거예요. 다만 단백질 섭취가 매우 중요해요. 매 끼니마다 25-30g 정도의 단백질을 섭취하시고, 운동 후 30분에서 2시간 사이에 단백질과 탄수화물을 함께 드시는 게 좋아요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.