잠이 잘 안옵니다 일찍 잠들기위해서는?

Question

매일 새벽 1시나 넘어야 잠이 듭니다.

10시에 자서 6시에 기상하는 생활을 하고 싶은데

일찍 잠드는 방법 없나요?

매일매일 만성피로네요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 색다른웜뱃211입니다.

보통 생각이 많으면 잠이 잘 안옵니다. 생각을 하지 않기 위해 유튜브에 숙면을 위한 램수면을 틀고 자거나. 아이마스크 추천합니다.

그리고 정말 생각이 멈추지 않으면 누워서 다리를 번갈아 조금씩 들면서 숫자를 세서 반복 활동을 하며 생각을 최대한 하지 않으려고 하시길 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 깜찍한가젤254입니다. 생체리듬을 시간에 맞춰야겠지요 처음엔 좀 힘등겠지만 곧 적응이 되실거에요 일찍일어나서 낮잠 주무시지 마시고 일찍 잠들어보세요

Answer 3

안녕하세요. 투명한푸들171입니다.

제가 잠이 안 올 때는 따듯한 물을 마시고 잠깐 나가서 바람을 쐬고 들어 오면 편히 잠을 잘 수가 있더라고요. 바깥에 나가서 복잡한 머리를 비운다고ㅜ생각해요