근력운동전 유산소 10분 괜찮나요?

Question

근력운동 전에 유산소로 몸에 열을 내주고 하면 좋다고 해서 그렇게 하는데 효과가 실제 있을까요 그냥 시간 낭비인듯한데 그냥 근력운동을 하고 유산소하면 될꺼 같은데 어떻게 생각하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 할 때 운동을 하는 것은 사람마다 방식이 조금 다른데 저 같은 경우 근력운동을 할 때 간단한 스트레칭만 해 주고 근력 운동을 하고 있습니다. 근력 운동을 할 때 처음부터 무게를 많이 하지 말고 가벼운 무게로 하면서 몸에 열을 많이내 줍니다. 그 이후에 근력 운동을 하고 마무리로 유산소 20분 정도 하고 있습니다.

Answer 2

저는 항상 근력운동전 유산소 20~30분정도 하고 운동을 합니다

이상하게 근력운동부터하면 몸이안꺠서 다치기쉽더라고요

저는항상유산소 후 근력운동을합니다