냉탕 온탕을 번갈아 약 어느정도 하면 몸에 무리 가지 않고 좋은 효능?

Question

평소에 사우나를 즐기는 편인데요. 냉탕 온탕을 번갈아 약 어느정도 하면 몸에 무리 가지 않고 좋은 효능을 얻을수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

냉온욕은 '8냉7온법'이라고 해서 냉탕에 8번, 온탕에 7번 번갈아 들어가는 것이 좋습니다. 각각 1분씩, 총 15분 정도 하시면 됩니다. 온탕은 40~43도, 냉탕은 15~18도가 적당해요. 처음에는 온도 차이를 좀 줄이고 시간도 짧게 해보세요. 이렇게 하면 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져요. 스트레스 해소에도 좋고 피부에도 좋답니다.

Answer 2

건강한 사람들도 냉온탕을 오갈 때 중간에 몸을 좀 식히거나 가벼운 맨손체조를 한 후 탕에 들어가는 것이 좋습니다. 또한 냉온욕을 할 때 물이 너무 뜨겁거나 몸에 이상증세가 느껴진다면 바로 중단해야 합니다. 뜨거운 온도에도 억지로 견디는 경우가 많은데, 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 냉온욕은 각 1분씩 교대로 냉탕에 8회, 온탕에 7회 들어가는 ‘8냉7온법’이 효과적인 것으로 알려져 있어요.반드시 냉탕에서 시작하고 끝나도록 해야 하며, 컨디션이나 체력에 맞춰 횟수와 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 온탕의 온도는 40~43℃, 냉탕은 14~18℃가 적당한 온도이며, 꼭 사우나에 가지 않더라도 같은 방식으로 집에서 전신 샤워를 하는 것만으로도 효과를 볼 수 있어요 답변 도움되셨기를 바랍니다.

Answer 3

일단 냉탕과 온탕을 번갈아 가게 되면 혈액 순환은 잘되고, 피부에는 안 좋은 영향을 미친다고 합니다.

2-3번 정도 반복하시면 무리가 안 되고 괜찮을겁니다.