영양제 혼합 복용 가능한가요?

2021. 04. 26. 05:19

평소에 비타민c, 오메가3, 마그네슘, 유산균을 식후 한번에 복용하고 있는데 혹시 혼합복용으로 인해 문제가 될 수 있는지 궁금합니다. 만약 분리해서 복용해야 한다면 어떻게 나누는게 좋을지 문의 드립니다.

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총 8개의 답변이 있습니다.

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지역약국 약사

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민C

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 마그네슘

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

2021. 04. 26. 22:05
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    1
    약국 프리랜서약사

    안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
    복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

    비타민c, 오메가3, 마그네슘은 한번에 식후에 복용하시어도 됩니다.

    감사합니다.^^

    2021. 04. 27. 12:59
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      4
      약국 근무약사

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      1. 유산균만 공복에 복용하시고, 나머지는 식후에 한번에 드시면 됩니다.

      -유산균은 위산과 만나면 죽기 때문에 위산이 없는 공복에 복용해야 장까지 잘 정착가능합니다.

      -나머지는 적당량 드시면 식후 한번에 드셔도 괜찮습니다. 굳이 분리하여 드시지 않아도 됩니다.

      답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

      약사 김수재드림.

      2021. 04. 26. 12:15
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        1
        하남시약사회 학술위원장

        안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만

        이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?


        기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

        더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

        식후 즉시 복용하셔도 됩니다


        비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

        성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

        흡수율이 더 좋습니다


        유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

        요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

        무방합니다


        MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

        공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요


        답변이 도움 되셨길 바랍니다

        2021. 04. 27. 09:16
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          1
          지역약국 약사

          안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          -

          특별히 부정적인 상호작용이 없어 한 번에 복용하셔도 무관하나,

          최적의 약효를 위해 권장하는 복용 시간대에 차이가 있으므로 참고하시면 좋겠습니다.

          유산균 제제는 아침 식전 공복에,

          Vitamin C와 오메가3 는 점심 식후에,

          마그네슘은 고함량 제제 1회 복용 시 저녁 시간대에,

          저함량 제제는 여러 시간대에 걸쳐 분할복용하시는 것이 바람직하겠습니다.

          답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

          2021. 04. 27. 13:39
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            1
            참약사 약사 정회원

            안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

            기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

            공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

            바꿔주심이 좋습니다

            대표적으로 비타민B,C군이 있으며

            다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

            프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

            식사하시고 바로 드심을 추천드립니다


            지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

            등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

            식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다


            시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

            도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

            오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

            마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

            드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?


            제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

            2021. 04. 27. 14:51
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              1
              하남스타약국 근무약사

              안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              비타민c, 오메가3, 마그네슘, 유산균 모두 함께 복용하셔도 좋은 영양제들입니다.

              다만 유산균은 공복에 복용하시면 위산의 노출을 최소화할 수 있어 유산균의 생존률이 높아집니다.

              비타민C와 마그네슘은 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있어 되도록 식후 복용을 추천드리고

              오메가3는 지용성 성분으로 식후에 복용하시는게 흡수율면에서 유리합니다.

              제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

              2021. 04. 27. 18:57
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                1
                연세탑 약사

                안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
                질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                비타민c, 오메가3, 마그네슘, 유산균은 한번에 목용하셔도 됩니다.

                특히 비타민C는 속쓰림을 유발할 수 있고, 오메가3와 마그네슘은 식후 복용시 흡수율이 높아집니다. 유산균의 경우 공복에 드셔도 되고 식후에 드셔도 됩니다.

                답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

                2021. 04. 27. 23:37
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