비트는 지속적으로 먹어도 괜찮은 식재료인가요?
콜레스테롤 관리에 비트가 좋다는 말을 들어서
비트를 섭취해볼까 합니다
비트는 장기간동안 꾸준히 먹어도 건강에는 지장없는 식재료인가요?
그리고 다이어트를 하는 사람들도
칼로리 걱정없이 섭취할 수 있는 식재료인지도 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
비트 1일 섭취량은 1/2개를 넘지 않도록 합니다.
일정량 이상 먹게되면 저혈압 증상이나 저혈압 쇼크 등 부작용을 겪을 수 있으며 설사, 복통, 두통, 두드러기 등 다양한 증상이 생길 수 있습니다.
섭취량으로 드신다면 장기간 드셔도 무방합니다.
안녕하세요.
비트는 지속적으로 먹어도 괜찮은 식재료입니다. 비트는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
비트에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
베타카로틴 : 항산화 효과가 뛰어나며, 암 예방에 도움이 됩니다.
엽산 : 혈액 건강에 도움이 되며, 임산부의 태아 기형 예방에 도움이 됩니다.
칼륨 : 나트륨 배출을 돕고, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
식이섬유 : 포만감을 유지하고, 장 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.
비트는 콜레스테롤 관리에도 도움이 됩니다. 비트에 함유된 베타닌은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면, 비트를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 약 10% 감소한 것으로 나타났습니다.
다이어트를 하는 사람들도 칼로리 걱정 없이 비트를 섭취할 수 있습니다. 비트는 100g당 약 43kcal의 열량을 가지고 있습니다. 또한, 비트는 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
따라서, 비트는 콜레스테롤 관리, 혈압 조절, 장 건강 증진, 다이어트 등 다양한 건강상의 이점을 기대할 수 있는 식재료입니다.