심리상담
밤에 잠이 안올때 빨리 잠드는 노하루 알러주세오!?
님들은 밤에 잠이 안올때 잠에들려고 무엇을 해요?? 저는 눈감고 있기만 한디 잠이 안오더라규요 빨리 잠들수 있는 노하우 알려주세여!
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
밤에 잠이 오지 않아 고생이시군요. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나, 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 피하고, 조용한 음악을 듣거나 책을 읽는 것도 좋은 방법입니다.
규칙적인 수면 습관을 만드는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이죠. 잠들기 전 카페인이 들어간 음료는 피하는 것이 좋고, 잠자리에 들기 전 배가 너무 고프거나, 너무 부른 상태도 피하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 숙면을 취하시길 바랍니다.