안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
평지 걷기나 런닝 같은 유산소운동을 하시면 다이어트 및 뱃살 제거에 도움이 됩니다.
다만 평지 걷기의 경우 천천히 걷거나 생활속 걸음으로 만보를 걸으면 무릎만 아프지 운동효과가 없습니다.
숨이 찰 정도로 빠른 걸음, 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상으로 빨리 걸으시고,
한번에 쉬지 않고 최소 20분이상 걸으시고, 하루에 최소 1시간 30분정도(약 1만보) 이상은 걸으셔야 운동효과가 있습니다.
걷는건 쉽지만 운동으로 빨리 걷는건 익숙해지기 전까지는 쉽지 않습니다.