걷기가 쉽게 시작할수 있는 운동인데

Question

걷기가 누구나 쉽게 시작할수 있는 운동인데 천천히 걸어도 만보기 수만 채우면 살이 빠질수도 있는건가요!? 아니면 빠른걸음으로만 걸어야 빠지는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.

평지 걷기나 런닝 같은 유산소운동을 하시면 다이어트 및 뱃살 제거에 도움이 됩니다.

다만 평지 걷기의 경우 천천히 걷거나 생활속 걸음으로 만보를 걸으면 무릎만 아프지 운동효과가 없습니다.

숨이 찰 정도로 빠른 걸음, 남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상으로 빨리 걸으시고,

한번에 쉬지 않고 최소 20분이상 걸으시고, 하루에 최소 1시간 30분정도(약 1만보) 이상은 걸으셔야 운동효과가 있습니다.

걷는건 쉽지만 운동으로 빨리 걷는건 익숙해지기 전까지는 쉽지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

걷기가 결심하기에 제일 쉬운 운동입니다.

결과를 먼저 생각할게 아니라 일단 시작을 해보세요.

꾸준하게 할 수 있는 가장 쉬운 운동이 걷기 입니다. 어느정도 움직임이 익숙하다고 느낄때 걸음 을 빠르게 하거나 달리기를 하시구요. 그런거까지는 싫다 하시면 걷기라도 꾸준하게 하세요.

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기운동을 하실려면 빠른 걸음으로 한시간정도 걸어야 운동이 될수있어요~

Answer 4

안녕하세요. 지적인들소201입니다.

다이어트는 결국 먹는 것보다 많이 움직이면 가능한 것 같아요.

천천히 걸어도 에너지는 쓰기 때문에 분명 빠지긴 할겁니다.

다만 빨리 걷는것보단 에너지 소모가 적겠죠.

Answer 5

안녕하세요. 빚좋은 개살구80입니다.

무조건 걷는다고 살이 빠지지는 않고 숨이 찰 정도로 걸어주면 좋아요. 하지만 안걷는것보다 것는것이 좋아요.