몸무게를 잴때 어떻게 재는것이 가장 정확한가요??

Question

새해 되서 다이어트 하려 합니다. 그래서 아침마다 몸무게를 재야하는지 아니면 밤에 재는것이 좋은지 그리고 공복에 하는것이 좋은지 아침에 일어나서 소변을 보고 하는 것이 좋은지 궁금합니다. 몸무게를 잴때 어떻게 재는것이 가장 정확한가요??

Answer 1

안녕하세요.

체중 측정의 정확성을 높이는 방법은 일상 생활에서 간과하기 쉬운 요소들에 주의를 기울이는 것에서 시작됩니다. 체중은 하루 중 시간에 따라 변동성이 크므로, 가장 일관된 결과를 얻기 위해 아침에 일어난 직후, 아무것도 먹거나 마시지 않은 상태에서 측정하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 이때 소변을 본 후에 체중을 재는 것이 좋으며, 가능한 한 매일 같은 시간에 같은 조건 하에서 체중계에 올라가는 것이 바람직합니다.
또한, 체중 측정 시 옷의 무게도 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 가벼운 옷을 입거나 가능하다면 옷을 입지 않고 체중을 재는 것이 더욱 정확한 측정을 도울 수 있습니다. 체중계의 위치 또한 중요한데, 체중계는 평평하고 단단한 바닥에 놓아야 합니다. 부드러운 카펫이나 불균형한 바닥은 체중 측정값에 영향을 줄 수 있습니다.