타우린 성분도 하루에 일정부분 이상 섭취시 오히려 건강에 안좋을 수도 있나요?

Question

타우린 성분이 사람들의 피로를 풀어주는 데 도움이 된다는데 타우린 같은 성분들도

일정부분 이상 섭취하게 되면

오히려 건강에는 좋지 않은 영향을 가져올 수도 있나요?

타우린은 하루에 어느정도 섭취하는 것이

적당한가요?

Answer 1

타우린은 일반적으로 안전한 미노산으로, 피로 회복과 에너지 대사에 도움을 줄 수 잇습니다. 그러나, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 하루 3g 이상의 타우린 섭취는 일부 사람들에게 소 화 불량, 설사, 또는 심장 문제를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 500mg~2g 정도의 타우린 섭취가 적당하다고 알려져 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 타우린 보충제를 고려할 때에는 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

타우린을 과도하게 섭취하면 수면장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

따라서 하루 권장섭취량인 1,000mg~15,00mg를 섭취하는 것이 좋습니다.