고민상담
삼분만 오분만 하면서 늦잠자는거 고치고싶어요
요즘 추워서 그런지 아침에 일어나기 다 힘든데요
저는 매번 삼분만 오분만 하면서 늦잠자고
심지어 모닝콜 자체가 이미 다섯개예요..
ㅠㅠ 정신이 약한 건지 매번 후회하면서도 그래요 조언 부탁드려요
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
먼저 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이시기 바랍니다.
늦게 자면 자연히 늦게 일어나게 됩니다.
그게 반복되면 자꾸 늦게 자고 늦게 일어나게 되는 거죠.ㅠ.ㅠ.....
일찍 자고 일찍 일어나면 집 마당을 산책하거나 집 가까운 밖에서 맑은 공기를 한 번 쇠다 집에 들어오세요.
그러면 기분이 한결 상쾌해지고 아침을 기분좋게 시작할 수 있어요.
안 그러면 이른 아침에 어제 못다 한 일을 하거나 자신이 평소 하고 싶었던 일을 계속 하는 겁니다.
그러면 그 일을 하고 싶어서라도 아침 일찍 일어나게 되죠.ㅠ.ㅠ......
그러니 일찍 자고 일찍 일어나면 얼마나 좋은 지부터 깨달으셔야 할 것 같아요.ㅠ.ㅠ......
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
바로 일어나려는 의지가 필요합니다.
잠자리에서 바로 일어나지 못하는 것은 심리적보다는
본인의 의지에 달려있는 것입니다.
바로 일어날 수 있게끔 연습하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
추울 때 이불밖에 나가기 싫어 조금만 이불에 있자 하다 늦잠을 자는 경우가 많습니다. 우선 방을 따뜻하게 해보시고, 힘드시겠지만 일어나시자마자 화장실로 가서 씻는 것을 추천드립니다. 이러한 것들이 습관이 된다면 아침에 일어나는 데 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
이런경우 가장 좋은것은 일어날수있는 환경을 억지로 만드는것입니다.
휴대전화 알람을 맞춘다면 휴대전화를 멀리두거나
혹은 강한 알람이 울리는 시계를 준비하여 내가 많은 활동을 하지 않으면 종료되지 않도록해주는것이 좋습니다.
환경적으로 내가 일어나지 않으면 안되게 해주다보면 점차적으로 기상하는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
아침에 일어나기 힘들죠 밖은 아직 어둡고 씻고
옷갈아입고 현관나가기 까지 웃음기 사라지죠
저역시 아침 6시기상해서 차 시동걸고 차려입고
출근합니다
습관이 중요해요
일주일가량 해보면 차라리 아침 일찍 시작하는것도
좋더라구요
개인적으로 오후5시에 퇴근하거든요
일 일찍 마치고 집에 돌아와서 여러 많은 일을 할 수있어요
매사 긍정적으로 마음 잡수시고 월요일 부터 시작해보세요
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
아침에 늦잠을 자고 있다는 점을 인식하면서 이를 하지 않는 경우의 질문자님만의 벌칙이나 불이익을 정하는 방식으 강제하는 방법을 권해드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
알람을 여러개 맞추려고 하지 마시고, 하나의 알람을 맞추되 해당 시간에는 일어나려는 의식을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
저도 아침잠이 많은 편이기는 하나, 쉽게 끄지 못하는 알람 어플을 이용하여 일어나려고 해요.
하지만, 스트레스가 있다면 아무리 일찍 자려고 해도 잠도 잘 안오고 일찍 자더라도 피곤한 경우가 있었어요
그럴 때에는 낮 동안에는 스트레스를 풀 수 있게 친구들과 이야기를 나누거나 취미활동을 즐기고
밤 시간이 될 때는 컴퓨터나 핸드폰 사용을 줄이고 잠이 들 준비를 해봐요.
힘드시겠지만 노력한번 해보셔야 할거같습니다.
안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.
날씨가 추워지고 몸이 움츠러들면 잠깐의 시간에서
우리는 행복과 만족을 찾으려고 합니다.
이 부분이 계속 이어지면 습관으로 바뀌게 되고
3분, 5분 늦어지는 경험을 하게 됩니다.
이러한 습관을 변화시키는 방법으로 정시에 밎추는
알람이 아니라 10분, 20분 일찍 알람을 맞추시고
미리 움직여보는 습관을 시도하다 보면 3분,5분이
정시가 되는 효과를 가져올 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
모닝콜을 5개를 맞춰놨기때문에 본인이 그에대한 안심이 되기때문에 조금씩 더 자게되는것같네요
그렇기 때문에 정확히 일어날시간에만 딱하나의 알람을 맞추시고 그때 일어나는 습관을 들여보시고
추위때문에 그런것 같다는 생각이 드시면 방온도를 조금 높게하고 주무시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
많은 사람들이 모닝콜을 대여섯개씩 켜 놓는답니다.
아침에 일어나기 힘드시면 저녁에 한 시간 더 일찍 잠자리에 드십시요
그러면 아침에 빨리 눈이 뜨일 것입니다.