불면증 나아지는 법좀 알려주세요 힘드네요

불면증이 너무 심해서 자다가 계속 깨고 잠도 잘 못 들고 많이 자봤자 6시간인데 그 사이에 30분 단위로 깨는 거 같아요.. 너무 힘들어서 그런데 나아지는 법 있을까요?