철봉에 매달리면 손이 아픕니다 개선방법은?

Question

안녕하세요. 저는 철봉을 활용한 운동을 하고 싶습니다.

그런데 철봉에 매달리려고 손으로 움켜쥐면, 손 피부가 너무 아파서 미치겠습니다.

보통 다른 사람들도 이러나요? 어떻게 하면 이 통증을 극복하고 철봉의 달인이 될 수 있을까요?

Answer 1

보통 철봉에 오랜 시간 매달리게 되면 손이 아픈 것이 정상입니다. 이런 행위를 계속 반복하다 보면 손에 굳은살이 생겨서 아픈 것도 덜해질 것입니다. 장갑을 착용하는 등의 방법을 통해서 손의 통증을 줄이는 것이 가능합니다.

Answer 2

철봉에 매달릴 때 손이 아프다는 것은 일반적인 경험입니다. 이를 해결하기 위해 손가락을 강하게 움켜잡지 말고, 손바닥을 펴고 철봉을 두드리는 식으로 매달리는 것을 시도해보세요. 또는 철봉을 원활하게 잡을 수 있는 장갑을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 손가락이 민감하게 아프다면 테이프나 손가락 보호제를 사용하여 손 피부를 보호할 수도 있습니다. 또한 철봉에 매달리는 시간을 조금씩 늘려가며 손 피부에 익숙해지도록 하세요.

Answer 3

아무래도 철봉에 매달려 있으면 무게감때문에 당연히 손바닥에 상당한 자극이 오고 통증을 느끼게 되는데 그게 반복되면 굳은살이 생기면서 덜해지기는 하지만 그보다 장갑을 착용을 하고 하시면 훨씬 자극이 덜 합니다.

Answer 4

저도 처음에 철봉하는 데 정말 손바닥이 아프더라구요. 지금은 거의 1년 동안 그냥 아파도 참고 했습니다. 지금은 굳은 살 생기고 아프지도 않더라구요. 결국은 손이 철봉을 견디게 하는 과정이 필요한 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

철봉을 하면 손이 아픈건 당연합니다.

그렇기 떄문에 헬스장갑을 착용하게 됩니다.

그렇게 되면 손을 보호하고 미끄러운 현상을 방지하게 됩니다.

아니면 밴드를 사용해보세요

철봉에 매달릴때 밴드를 사용하시면 좀 더 수월하게 운동이 가능하십니다.

Answer 6

철봉에 매달리면 몸무게를 손바닥으로 지탱해야 하기 때문에 아프게 됩니다.

손을 조금 단련하다 보면 굳은 살이 생기는데 생긴 이후로는 아프지 않습니다.

장갑을 끼고 운동하신다면 굳은 살 예방이 되겠습니다.