턱걸이 할 때 손목에 찌릿한 느낌을 받습니다

Question

성별

남성

나이대

40

안녕하세요.

처음 철봉에 매달리는데 10초 이하였는데,

매달리기 연습으로, 이제 1분은 기본으로 합니다.

이제 밴드끼고 풀업하는데,

올라갈 때, 사진의 부위에 '찌릿' 합니다.

통증 정도는 아니고,

말로 표현할 수가 없지만,

확실히 찌릿된 걸 느낌.

(핏줄이? 이동한 느낌도 들고요)

이런 경우,

어떠한 상태며,

개선의 방법은 무엇일까요?

(혹, 그냥 계속 해도 될까요?)

참고로,

처음부터 자세를 중요시해서.

자세 문제는 아닐 거 같아요.

감사합니다.

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Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

턱걸이할때 손목쪽에서 불편감이있다면 손목관절 불안정성으로인해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 평소 손목관절 안정화운동을 따로해주는것이 도움이될수있는데요

여러가지 방법이있으니 유튜브를참고해 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

턱걸이를 할 때 손목에 찌릿한 느낌이 드셨다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.

손목 신경의 압박으로 인해 손목의 자세가 과도하게 꺽이거나 힘줄이 눌리면서 찌릿함이 발생할 수 있고 또는 손목의 과사용 또는 염증으로 인해서 손목 주변 조직에 염증이 생겨 찌릿한 통증이 발생했을 수도 있습니다.

혹은 그립 방식의 문제로 인해서 손목이 과하게 꺾이거나 바를 잡을 때 손가락에 과도한 힘이 들어가면서 신경이 눌렸을 수도 있습니다.

여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 그립의 수정 및 손목 보호대등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.

또한 손목 근육에 대한 가벼운 스트레칭 및 운동 강도를 조절해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

표시해주신 부분에서는 손목의 건초염과 같은 증상이 나타날 수 있는데요, 

핀켈스타인 검사를 검색하여 따라해보시고, 양성반응인 통증이 발생한다면 병원에 방문하셔서 진료와 치료를 받는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

사진에 표시한 부위에 불편감이 지속된다면 인대, 근육의 염증의 가능성이 생각되므로 당분간 운동을 쉬고 호전 여부를 지켜 보고 계속된다면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손목에 찌릿한 느낌은신경 압박이나 손목 인대 과부하로 인한 증상일 수 있습니다 계속 반복되면 손목 터널 증후군 등으로 발전할 수 있어 스트레칭과 손목 보호대 사용, 손목 중립 자세 유지가 중요합니다.

통증이 심해지거나 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다!

Answer 6

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

턱걸이 중 손목 부위에 찌릿한 느낌이 들고, 핏줄이 움직이는 듯한 감각이 있다면, 이는 손목의 신경이 자극되거나 압박될 때 발생하는 전형적인 증상일 수 있습니다. 특히 정중신경이나 척골신경이 손목을 지나는 경로에서 늘어나거나 눌릴 때 이런 감각이 유발될 수 있으며, 장시간 매달리거나 강한 손목 굴곡/신전 상태가 반복될 때 자주 나타납니다.

이런 경우에는 당분간 손목에 무리가 덜 가는 중립 그립(손바닥이 서로 마주보는 그립)을 시도하거나, 손목 보호대를 착용하여 안정성을 높이는 것이 좋습니다. 통증이 아니라도 찌릿한 감각이 반복되면 신경 피로 누적이나 손목 관절의 불균형이 원인이 될 수 있으므로, 계속 진행하지 말고 가벼운 스트레칭, 휴식, 그립법 교정 등을 병행하면서 증상 변화 여부를 관찰하는 게 바람직합니다

Answer 7

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

턱걸이 시 전완에 통증으로 불편이 있으시군요.

운동시 전완에 찌릿한 느낌이 있으시다면 전완에 무리한 부하를 주어 증상이 유발되는 것 같습니다.

찌릿한 느낌이 있으시다면 전완에 무리한 부하를 주는 턱걸이 운동은 하지 않으시는 것이 좋으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 조금씩 저항을 늘려가며 근력을 키워나가신 후에 턱걸이 운동을 다시 해보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.