업무 효율을 높이기 위해서 낮잠 시간은 어느정도가 적당할까요?

Question

요새 일이 바쁘기도 하고 야근을 간헐적으로 하다 보니 너무 피곤하더라고요.

점심시간은 다같이 먹기 보다는 자유롭게 식사하는 분위기라서 도시락을 싸와서 아주 간단하게 먹고 눈을 좀 붙이려고 하는데요, 보통 낮잠의 경우 어느 정도 자야 업무 효율을 높일 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

회사 업무과중 으로 고생많습니다.

우리 사무실도 점심 식사후 휴게실 등에서 잠깐 낮잠을 자는분이 있습니다.

낮잠은 보통 30분정도 자고 일어납니다.

그래도 잠깐의 잠이지만 피로가 조금풀립니다.

Answer 2

낮잠의 경우에는 얼마나 자느냐가 중요한게 아니라 얼마나 깊은 잠을 들수 있느냐에 결정되는것 같습니다.

30분을 자도 깊게 잠들지 못해서 안자느니만 못하기도 합니다.

반면에, 10분을 잤을때 정말 시간가는줄 모르게 깊이 잠들면 꿀잠잤다는 말이 절로 나올것입니다.

잠의 질에 따라 다르겠습니다.

낮잠의 시간은 절대적으로 본다면 10분~30분 사이가 가장 적당할 것 같습니다. 그 이상을 잔다면 낮잠이 아니라 그냥 잠이 되는거죠.

Answer 3

제일 효과 좋은 낮잠 시간은 30분 입니다. 그 이상 자더라도 1시간은 넘지 않는 것이 좋습니다. 설잠 자듯이 자면 오히려 두통을 유발하니 깊게 30분 자는 걸 권장드립니다.

Answer 4

보통 낮에 낮잠을 자는 경우 너무 오래 자면 오히려 저녁에 잠을 자기도 어려워지고 해서 잠시동안 에너지 충전을 하기 위한 낮잠이라면 30분 내외가 가장 좋다고 합니다.

Answer 5

약 30분정도가 딱 좋다고봅니다

길어질수록 오히려 더 일어나기 힘들고 정신차리기도 애매모호합니다

15분~30분이딱좋아요

Answer 6

안녕하세요

과학적으로 밝혀진 바에 의하면 낮잠은 20분 내외로 자는 것이 가장 좋다고합니다.

그 이상 길어지면 오히려 밤 수면으로 인식을 해서 일어났을떄 더 피곤하다고 하네요.

Answer 7

업무 효율을 높이기 위한 낮잠 시간은 10-20분 정도가 적당합니다. 짧은 시간 동안의 낮잠은 피로를 풀어주고 집중력을 향상시킬 수 있으며, 30분 이상 자면 오히려 피곤할 수 있습니다. 자유로운 점심시간에 간단히 도시락을 먹고 짧은 낮잠을 취하는 방법이 도움이 될 것입니다.