하루에 낮잠은 얼마 정도 주무시나요? 그리고 얼마가 적당할까요?

Question

저는 50대 가까워지고 있어서 그런가

하루에 점심 먹고 필히 1시간 정도는 낮잠을 자야지

오후 업무를 볼 수 있습니다.

그래서 최대한 점심을 빠르게 먹고 조금이라도 낮잠을 더 자려고 하는데

여러분들은 평균적으로 얼마나 낮잠을 주무시나요?

Answer 1

점심 먹으면 식곤증이 그렇게 밀려 오는데 20분 정도만 자야지 너무 많이

자면 밤에 잠이 안와 그다음날 더 피곤하고 힘이 들어서 안 좋은 것 같아요

Answer 2

낮잠도 너무 오래 자게되면 두통이나 건강에 문제가 있다고 하더라구요 뉴스보니 하루 낮잠은 30분정도 주무시는게 적당하다고 합니다 참고하세요

Answer 3

저는 낮잠을 안잡니다 낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 안와서

낮잠을 안자려고 노력을 하고 있습니다 그래야 밤에 잠을

잘수있거든요 많은 사람들이 낮잠을 좀씩 자드라구요

Answer 4

저의 경우 사실 직장에서 오랜 시간 허용하지 않기에

가능한 30분 내외로 낮잠을 자려고 합니다.

이 정도 낮잠은 자야지 말씀처럼

어느 정도 오후 일과를 할 수 있기 때문에 그렇습니다.

Answer 5

저랑 연배가 비슷하신거 같네요. 사람마다 다른거 같습니다. 저보다 나이 드신분들 중에서도 낮잠 안 자는 분들도 많구요. 저 같은 경우는 2~3년 전부터 점심식사 후에 20~30분 정도 자는데 이게 은근 중독성 있더군요. 몸이 습관이 되어서 그런지 은근 딥슬립하는거 같아요. 자고 나면 개운하고 좋습니다.

Answer 6

평소밥먹고 30분정도 낮잠을자고있었는데 낮잠을자게될경우 밤에잠을잘못자서 낮잠을안자려고노력하고있습니다. 평소 30분정도자는것같습니다

Answer 7

아프로 아프로님! 안녕하세요.

저도 곧 50이 되는 나이라서 공감이 가는 글이라서 몇 자 적고 갑니다.

40대 후반부터 여성호르몬이 점점 고갈되면서 잠도 잘 오지 않고 잠들면 중간에 수차례 깨서 수면의 질이

많이 떨어진 것 같아서 수면제도 먹고 지금은 운동을 꾸준히 하고 규칙적으로 생활해서인지 조금 나아지는 것 같습니다.

저는 왠만하면 낮에는 잠이 와도 참고 반드시 10시에는 잠자리에 들려고 노력합니다. 꼭 자야하는 상황이라면 낮에 20분 이내로 주무시는 게 좋다고 의사 선생님께 이야기를 들은 것 같습니다. 그리고 햇빛을 20분 정도 낮에 쬐어주면 세로토닌이 활성화되어서 수면의 질을 높혀준다고 합니다.

Answer 8

저는 낮잠은 30분 정도가 가장 적당하다고 생각합니다. 점심 시간이 1시간 정도라 점심 식사를 하고 난후 약 30분 정도 낮잠을 자고 오후 일과를 시작합니다.

Answer 9

일단은 낮잠 같은 경우에는 거의 습관이라고 보시면 됩니다 한두 번 낮잠을 자 보다 보면 계속 낮에 잠을 안 잤을 때 졸리기도 하고 잠을 계속 자고 싶은게 사람 심리라고 보시면 됩니다 일단은 밤에 충분한 수면을 취하셨다면 낮잠 같은 경우에는 보통 30분에서 1시간 정도만 주무셔도 충분하다고 보시면 됩니다

Answer 10

네 점심을 드시고 조금이라도 낮잠을 청하는것이 오후 업무에 열중 할수 있어 20~30분 정도면 적당할것같아요 낮잠을 오래동안 자게되면 더 무기력해질수가있답니다~~~

Answer 11

낮잠을 자주면 오후 업무에 많은 도움이 됩니다.

하지만 너무 오래자면 오후 업무에 지장을 줍니다.

30분정의 낮잠이 적당할듯 합니다.

Answer 12

낮잠은 1시간을 넘지 않는 것이 좋습니다. 낮잠을 너무 많이 자면 오히려 수면에 방해가 되기 때문에 낮잠으로 얻는 이점보다 잃는 것이 더 많습니다. 그래서 대략 30분 정도를 추천드립니다. 

Answer 13

저같은 경우에는 시간이 길지 않아 말씀과 같이 점심을 빠르게 먹고 30분 정도 낮잠을 자는 것 같습니다 확실하게 낮잠을 자면 오후가 개운하다는 생각이 듭니다