장시간 앉아서 일할 때 허리 건강을 지키는 방법에 대해 알려주세요.

Question

장시간 앉아서 일하는 경우 허리 건강을 유지하는 방법에 대해 알려주세요.

요즘 오랜 시간동안 앉아서 근무를 하고 있는데 허리에 통증이 생기고 불편함을 느끼고 있습니다.

이를 예방하고 개선하기 위한 효과적인 방법이 무엇인지 알고 싶습니다.

Answer 1

의자에 장시간 앉아서 일을 하면 피할수없는게 있는데요 바로 허리 통증입니다 그래서 앉는 자세가 중요한데요

우선 의자는 최대한 당겨서 않고 그리고 30~40분 후에는 반드시 스트레칭을 해주셔야 합니다그리고 의자는 좀 직각으로된 딱딱한 의자가 허리통증에는 좋습니다 그리고 허리를 곧게 펴서 일하는 습관을 길러 보세요

Answer 2

50분에ㅃ서 1시간 텀으로 일어나서 복도한번씩걷고 나오셔요 방법은 스트레칭뿐입니다 아무리바빠고 틈날때 한바퀴 씩 걷고 숙이면서 스트레칭해주세요