건강관리
단백질 많이 섭취하면 운동 안해도 근육이 붙나요?
안녕하세요. 단백질을 매일 매일 많이 섭취하면 운동을 하지 않아도 근육이 조금이라도 붙는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
단백질 섭취는 근육 성장에 중요하지만, 운동 없이 단백질만으로는 근육이 붙지 않습니다. 근육 비대는 저항 운동을 통해 자극을 받아야 이루어지며, 단백질 섭취는 회복과 성장에 도움을 줍니다.
또한, 충분한 칼로리 섭취와 호르몬의 영향을 받습니다. 따라서, 운동과 적절한 영양 섭취가 함께 이루어져야 근육이 효과적으로 성장할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 많이 섭취하여 잉여 칼로리가 남는다면 근육이 생성되는것이 아니라 지방으로 전환될것으로 보입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 단백질을 많이 먹으면 운동을 안해도 근육을 붙진 않아요
이유는 단백질을 몸에 저장을 해야 하는데요
이게 운동을 통해서 이게 근육으로 전환시키는 작용을 하는거죠
운동 안하고 단백질만 섭취해도 건강에는 좋지만 과잉 섭취하면 몸에 쌓여서 살로 가요