밤에 잠이 안오는데 잠잘오는 방법 있나요?
2021. 02. 25. 21:28
밤에 잠이 잘안옵니다.자는 시간,일어나는 시간이 불규칙적으로 변동이 심해서 힘드네요.음악도 들어보고 책도 읽어보고 이런저런 시도도 해봤는데 효과적이지는 않더군요.가장 효과적인 방법은 없을까요?
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
밤에 잠이 잘 오기 위해서는 주위 환경에 빛이 있으면 안됩니다. 늦은밤 음식을 안먹는것이 좋습니다.
저녁에 가벼운 운동도 잠을 자는데 도움이 됩니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
밤에 수면을 잘 취하는법은 첫번째 낮동안 활동량 늘리기
두번째 수면전 휴대전화 및 전자기기 사용하지 않기를 하시면 도움이 될수있습니다.
여러 방법을 사용하고도 수면이 들지 않고 수면의 질이 나쁘다면
수면제 처방을 받아보시는것도 도움이 될듯합니다.
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