운동할 때 추천할만한 간식이 있을까요?

Question

요즘 운동을 하면서 과자같은 군것질을 잘 안하게 되는데 가끔 생각이 나더라구요 그런데 당도 많고 칼로리도 높아서 부담이 되더라구요 그래서 혹시 부담이 되지 않는 괜찮은 간식 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

저는 운동 전후로 아몬드 7개 정도를 무가당 두유 1팩을 넣어서 갈아서 마십니다.

그러면 속도 든든하고 단백질도 채워주고 달지 않아서 부담이 없고 맛도 고소해서

좋더라구요.

아무리 몸에 좋은 음식이라도 소화흡수가 되지 않으면 무용지물인 거 같아요.

그래서 갈아서 약간 따뜻하게 해서 마시곤 합니다.

Answer 2

강도 높은 운동을 할 때면 혈당이 떨어져서 평소에 군것질을 안해도 단 것이 땡기게 됩니다. 요즘에는 제로슈가 제품들이 워낙 많기 때문에 제로슈가인 초콜릿바나 튀기지 않고 구워서 만든 두부과자 등이 어떨까 싶습니다.

Answer 3

안녕하세요?

누구보다 열심히라고 해요.

운동을 하다보면 칼로리 당 단백질 다 신경쓰일텐데요.

추천해드릴 간식은 아무래도 단백질 바 혹은 다크 초콜릿 바입니다.

이는 모두 대체당을 쓰거나 해서 당도 낮고요.

다이어트용이라 칼로리도 낮고,, 단백질도 있습니다.

그래서 포만감에도 도움 됩니다.

답변 도움되었으면 해요

좋은 하루되세용!

Answer 4

보통 운동할땐 체력 소모가 있으니 단백질 쉐이크 닭가슴살 고구마 에너지바 과일 등이 좋을거 같습니다

근육회복시에는 단백질 섭취 에너지보충시에는 탄수화물이 중요합니다

Answer 5

견과류를 드시면 어떨까요? 생각보다 맛도 있으면서 심심할 때 하나씩 먹으면 괜찮거든요. 몸에도 좋은 거기 때문에 견과류로 간식을 대체해 보시는 것도 좋을 좋을 것 같아요.