운동영양 챙기면서 다이어트 식단 병행해도 괜찮을까요?

Question

운동을 꾸준히 하면서 건강하게 다이어트하고 싶은데, 식단을 어떻게 짜야 할지 고민입니다... 평소에 단백질 위주로 챙겨 먹으면서 근력 운동을 하고 있는데, 체지방 감량을 위해 식단 조절을 더 해야 할까요...? 아니면 지금처럼 운동 영양에만 집중하는 게 좋을까요... 혹시 운동 영양을 챙기면서 동시에 다이어트 식단을 병행하는 것이 몸에 무리가 가지 않을지 걱정됩니다... 식단을 병행한다면 어떤 점을 주의해야 하고, 어떤 음식을 먹는 게 좋을지 알려주세요... 그리고 식단과 운동 루틴을 병행할 때, 영양제 섭취는 어떻게 해야 할까요... 구체적인 식단 예시나 추천 영양제 같은 정보도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 건강하게 다이어트하는 방법, 꼭 좀 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 괜찮습니다.

오히려 그렇게 해야지 더 좋은 결과를 가져 올 수 잇은 ㅣ 그런습관을 가지세요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 영양을 챙기면서 다이어트 식단을 병행해도 무리 없이 체지방 감량이 가능하며, 단백질은 유지하고 탄수화물과 지방을 적절히 조절하는 것이 핵심입니다.
탄수화물은 운동 전후로 섭취하고, 식단은 닭가슴살·두부·채소·현미·계란 등을 중심으로 구성하며, 필수 영양소 부족을 막기 위해 종합비타민·오메가3·마그네슘 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
무리하게 극단적으로 칼로리를 제한하는 것 보다는 지속 가능한 식단과 운동 루틴을 유지하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.