실내 자전거는 몇분정도 타야 운동효과 있을가요?

실내바이크를 타고 운동을 할려고하는데요

티비보면서 운동하면 좀더 오래동안 할수 있을거같은데요

몇분정도 타야 운동효과가 있을가요?