콜라겐 먹어야 하나요?(남녀 모두)
콜라겐 먹어야 되면 어떤 제품을 사서 먹어야 되는지 궁금합니다... 그리고 남녀 다 같이 먹어도 되는지도 궁금합니다. 또 에스트로겐도 먹어야 하나요? 에스트로겐을 먹어야 하면 어떤 제품을 먹어야 하는지도 알려주세요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
콜라겐은 피부와 연골 모발등을 구성하는 성분으로 노화가 진행됨에 따라 체내에서 감소하게 됩니다. 피부까지 전달하는한 500달톤이하의 저분자 콜라겐 복용시 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며 함량이 3000-5000미리 이상 제품을 선택하시길 권장드립니다.
에스트로겐은 여성 호르몬제로 임의복용하시면 안되며 반드시 산부인과 의사와 상의후 필요시에 처방을 받아 복용하시어야 합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
먹는 콜라겐의 경우 효능에 대해서 의견이 분분합니다. 콜라겐 자체는 분자량이 크므로 그 자체로 흡수가 거의 되지 않으므로 여러 저분자 콜라겐 펩타이드가 제품으로 나오는데, 이러한 콜라겐 펩타이드가 흡수되어 체내에서 콜라겐의 생성에 이용된다는 개념입니다.
흡수된 콜라겐 펩타이드로 인하여 콜라겐의 생성이 증가하였다는 일부 연구들도 있지만, 아직 확실하게 밝혀지지 않았으며, 콜라겐의 생성이 늘었다고 하더라도, 콜라겐은 우리 몸에서 피부 뿐만 아니라 뼈, 혈관, 모발 등 여러 곳에서 사용되기 때문에 피부 쪽에서 효과가 나타날지 장담을 할 수 없습니다.
콜라겐의 알려진 효능들은 피부와 혈관의 탄력성을 좋게 해 줄수 있으며, 뼈를 구성하는 유기질 성분으로 뼈를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 모발 건강에도 도움을 주는 것을 알려져 있습니다.
콜라겐은 남성, 여성이 같이 복용하셔도 괜찮으며, 반드시 어디가 좋아진다는 생각보다는 콜라겐 보충으로 건강 관리를 한다는 목적으로 드시는 것이 좋다고 생각됩니다. 그리고 콜라겐 제품을 선택하실 때에는 500Da이하의 저분자 콜라겐 펩타이드를 선택하시는 것이 좋으며, 순수한 콜라겐 펩타이드로써의 함량을 확인하시어 함량이 높은 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다. 비타민C를 같이 복용하는 것이 콜라겐 생성에 도움이 되는데, 일부 콜라겐 제품에는 비타민C가 같이 함유된 경우도 있으므로 성분을 확인하시고, 비타민C가 함유되어 있지 않다면 따로 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.
발한, 홍조, 우울감 등의 갱년기 증상은 에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬의 수치가 급감하고, 이 때 에스트로겐에 비하여 프로게스테론의 수치가 훨씬 감소하면서 상대적으로 에스트로겐이 프로게스테론에 비하여 우세하게 되는 불균형 현상으로 인하여 유발됩니다.
이러한 경우에 말씀하신 에스트로겐 영양제들, 정확히는 식물성 에스트로겐 성분을 복용하게 되면 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적으로 대두(콩), 레드클로버, 석류추출물 등에 함유된 이소플라본 성분이나 아마씨유의 리그난 등이 해당되는데, 이러한 성분들이 체내로 유입되면 에스트로겐 수용체의 조절자로써 에스트로겐 수치가 높을 때에는 그 작용을 방해하고, 반대로 에스트로겐 수치가 낮을 때에는 수용체에 결합하여 그 작용을 높임으로써 갱년기 증상 완화에 도움을 주게 됩니다.
식물성 에스트로겐의 종류도 다양하기도 하고, 요즘에는 식물성 에스트로겐 뿐만 아니라 갱년기 증상을 완화하기 위한 다른 성분들이 함께 함유된 제품들이 많으므로 약사님과 상의하시어 적절한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
그리고 이러한 식물성 에스트로겐은 유방암, 자궁내막증 등 에스트로겐과 관련된 질환 사이의 연관성이 정확하게 입증된 것은 아니므로 그러한 질환이 있거나 위험도가 높은 분들은 꼭 의사 또는 약사와 상의 후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.
여기서 특정 제품을 언급하는 것은 홍보 등의 오해의 소지가 있으므로 성분 위주로 말씀드렸습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
콜라겐은 나이가 들면서 서서히 감소하기 때문에 미리 보충시켜줄 필요는 있습니다. 남녀 모두 해당되며 콜라겐의 흡수율을 높이기위해 저분자로 잘라놓은 제품으로 드시길 바랍니다. 에스트로겐은 여성호르몬으로서 의약품으로 나와있습니다.
안녕하세요. 김현정 약사입니다.
요즘 시중에 정말 다양한 콜라겐이 나오고 있는데요, 가장 화제가 되는것은 저분자 고함량 어류콜라겐입니다. 콜라겐은 인체의 구성과 결합조직에 많이 함유되어있는 성분으로 피부뿐 아니라 뼈와 연골, 근육, 온갖 장기, 점막 등에 필요합니다. 나이가 들면서 콜라겐 함량이 급격히 감소하게 되는데 이로 인해 피부 탄력뿐 아니라 근력의 감소, 잇몸과 치아 문제, 소화관 점막 문제 등이 나타나게 됩니다.
500달톤 이하의 저분자 제품으로, 함량은 3000mg이상인 제품이 좋으며 콜라겐 흡수율을 도와주는 여러가지 부원료가 복합되어있는 제품이 드셨을때 흡수율이 더 좋습니다.
에스트로겐은 굳이 드실 필요 없으면 여성분이시고 폐경기 증상으로 고생하고 계시다면, 병원에서 에스트로겐 제제의 약물을 권하지 않은 상태일때는 이소플라본이 풍부한 콩과 같은 음식을 많이 드시면 효과가 있을 것입니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
콜라겐의 흡수에 대해서는 논란이 많습니다.
따라서 건강기능식품으로 효능이 입증된 제품을 드시는 것을 추천드립니다.
건강기능식품으로 출시된 콜라겐을 드셔보시길 바랍니다.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
콜라겐은 의약품으로 허가를 받지는 못했습니다.
시중에 있는 콜라겐 제품들은 기본적으로 식품이나 기타가공품에 해당을 하며.
피부보습이나 자외선으로 인한 손상으로 피부 재생에 도움을 줄 수 있다는
기능성을 받은 제품도 있습니다.
콜라겐이라고 하지만 실제로는 콜라겐의 합성의 원료가 되는 아미노산들을 넣어주는 구조이며
콜라겐을 직접 먹어도 워낙 거대한 물질이라서 흡수가 어렵습니다.
그래서 콜라겐 합성의 원료를 넣어주어서 필요한곳에 가서
원료들이 콜라겐으로 잘 만들어지게끔 유도하는 원리로 나와있는게
시중의 많은 콜라겐 영양제들이라고 보시면 됩니다.
평소에 콜라겐 합성의 원료를 충분히 섭취하는 분들은 크게 필요가 없겠지만
그렇지 않은 분이라면 콜라겐이 도움이 될 수도 있다는 정도로 이해하시면 되겠습니다.
콜라겐 안에서도 다양한 형태로 나와있는데
분자량이 작을수록 (잙게 잘라둔 형태) 흡수율이 높고 생체이용률이 높다고 알려져 있습니다.
그래서 나노콜라겐(분자량 500이하)이 가격이 상대적으로 고가이고
저분자콜라겐(분자량 1000-3000)이 가격은 상대적으로 저가인편입니다.
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
늘 건강하세요!! 감사합니다.
안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 콜라겐을 먹어야 하는지 궁금하시군요.
피부 개선 효과를 보고 싶으시다면 저분자 콜라겐을 꾸준히 복용하면 도움이 되며, 남녀 모두 복용이 가능합니다.
약국에 방문하셔서 약사 선생님에게 문의하시면 적절한 제춤을 추천해주실 겁니다.
에스트로겐 자체는 호르몬 성분으로서 필요한 경우 처방을 받을 수 있습니다. 처방이 없이 구하기 위해서는 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 대두 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐이 갱년기에 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
콜라겐이나 에스트로겐 모두 본인이 필요하신 경우에 드시면 됩니다.
에스트로겐의 호르몬제를 제외하고 콜라겐은 건강보조식품이며 음식을 통해서 섭취할 수 있으므로 권장 섭취해야 하는 것이 아닙니다. 따라서 본인이 부족하다고 판단한다면 영양제의 개념으로 드시며 됩니다.
에스트로겐은 호르몬이며 일종의 스테로이드일 수 있어 의사와 상의 후 복용하셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 콜라겐은 남녀모두 드시면 좋습니다. 효과는 없는 사람이 더 많긴 하지만 효과를 보는 분들도 분명히 계십니다. 일단 드셔보시면 알 수 있습니다.
2. 에스트로겐은 여성호르몬으로서 호르몬제는 의사 처방이 필요한약이고, 에스트로겐 유사체는 석류, 콩류에 많이 들어있습니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
콜라겐은 드시면 좋은 것이지 꼭 드실 필요는 없습니다.
500달톤 이하의 저분자콜라겐을 드시면 됩니다. 남녀 상관없이 드셔도 됩니다.
에스트로겐은 필요하지 않다면 드시지 않아도 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
효과가 있냐고 물어보시면 의약품이 아니고서는
효능효과는 없습니다. 단지 기능성이 있는 경우 도움을 줄 뿐이죠
콜라겐으로 기능성 인증 받은 제품들을 살펴보면
피부 보습이나 자외선으로 인한 손상으로 피부 재생에 도움을 줄 수 있다고 되어 있는데
나머지는 기타가공품 입니다
개인에 따라 체감은 다르겠지만 대체적으로
나노콜라겐으로 분자량 크기가 작을 수록 좋고
함량이 높을 수록 좋습니다.
그리고 지표성분이 표시되어 있는 지 체크하시는 게 좋습니다
가루, 액상, 젤리는 취향차이라고 생각하시면 됩니다
콜라겐은 식전에 복용하시는 게 좋습니다
어차피 쪼개진 형태로 복용하기 때문에 식사에 있는 단백질과 겹칠 수 있거든요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
콜라겐을 복용하실 때에는 가능한 잘게 쪼개진 어류콜라겐을 복용하시는 것이 좋으며,
경구로 복용하는 콜라겐의 경우 흡수율이 어차피 낮기 때문에
콜라겐 합성을 위한 원료를 먹는다는 느낌으로 복용하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
먹어야 하는 영양제는 없습니다
영양제는 본인의 증상따라 필요따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
경제적으로 여유가 되신다면 드셔도 되며 에스트로겐은 호르몬인만큼 관련 증상이 없다면 굳이 안드셔도 됩니다.
