우울감이 느껴질때는 어떻게 해야할까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하는것은 운동을 통해서 적절한 감정의 해소와 세르토닌 합성을 위해서 좋기 때문입니다

또한 땀을 흘리는 활동을 하면 기분이 전환될수있습니다.

꾸준히 하면 우울감정이 조금씩 좋아질수는 있습니다.

허나 이런 개인적인 방법은 우울증을 감소시키거나 완전히 없애주지는 못합니다.

다만 더이상 심해지거나 감정의 기복이 심해지는것을 방지해줄수는 있습니다.

우울증의 경우 기본적인 약물치료가 같이 이루어져야합니다.

또한 이것을 인지하고 있다면 어떤 상황에서 내가 이래서 이런 감정을느끼는것이구나 알수있어 적절한 대처나 준비를 할수있기 때문에 인지를 해주면 도움이 될수있습니다.

적을알고 나를 알면 백전백승이라는 말과도 비슷할수있습니다.

나의 상태를 알고 질환에 대해서 알고 있다면 어떤상황이 닥치거나 큰 스트레스가 오더라도 적절한대처(병원에 간다거나, 혹은 그에 맞는대처법을 시행하거나)를 할수있기에 알아두면 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신희천 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증을 극복하기 위해서 운동을 추천드려요

산책이나 운동과 같은 조금씩 매일 꾸준하게 운동을 하는 게 좋은 것 같아요

처음부터 욕심내서 1시간 2시간 하는 게 아니라 조금씩도괜찮고요

그날그날 꾸준히 매일매일 하는 게 좋아요

답변이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다