사람의 나이별로 적정 수면 시간이 다른가요?

Question

성별

남성

나이대

35

사람의 나이별로 적정 수면 시간이 다른가요?

아니면 모두 예를들어 7시간 이렇게 똑같이 수면시간이 동일한가요?

나이가 들수록 잠이 줄어드는거 같은데 정상인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.또한 개인별로 적정한 수면시간이 존재하게 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.

사람의 나이에 따라 적정 수면 시간이 다르며, 이는 나이가 들수록 변화하는 경향이 있습니다. 일반적으로 나이가 들수록 수면 시간이 줄어드는 것은 자연스러운 현상이며, 수면의 질과 패턴이 변화하는 것이 중요한 포인트입니다.

• 성인(18-64세): 하루 7-9시간의 수면을 권장합니다. 하지만 개인에 따라 6시간이나 10시간이 적절한 경우도 있습니다.

• 노년기(65세 이상): 하루 7-8시간 정도가 적당합니다. 그러나 이 시기에는 밤에 깊게 잠드는 시간이 줄어들고, 잠을 깨는 빈도가 늘어나는 경향이 있습니다.

적정수면시간은 개인마다 다를 수 있습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.