눈만감고있어도 수면효과를 본다는게 맞나요?

Question

어떤유튜버가 정말 피곤한데 잠이 들지못할떄

눈만감고 계속편안히있어도 수면하는것과 같은 효과를 볼수있다고 하는데

맞는이야기인가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 눈을 감고 편안히 휴식을 취하는 것은 신체적 피로도를 어느 정도 감소시킬 수 있지만, 수면과 동일한 효과를 기대하기는 어렵습니다. 수면 중에는 뇌에서 다양한 신경전달물질이 분비되며, 기억의 정리와 신체 회복 등 복잡한 생리학적 과정이 일어나게 됩니다. 단순히 눈을 감고 있는 것만으로는 이러한 깊은 수준의 회복 과정이 일어나지 않죠. 특히 렘수면과 같은 중요한 수면 단계를 경험할 수 없기 때문에, 진정한 의미의 휴식을 취했다고 보기는 힘듭니다. 다만, 잠이 들지 않을 때 억지로 잠을 청하려 하기보다는 편안히 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체적 긴장을 풀어주고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 되며, 결과적으로 자연스러운 수면으로 이어질 수 있기 때문입니다. 하지만 이러한 휴식이 규칙적인 수면 패턴을 대체할 수는 없으므로, 건강한 수면 습관을 만드는 것이 가장 중요합니다.