눈만 감고 있어도 수면의 효과가 있는게 사실인가요?
이전에 티비 프로에서 오은영 박사님이, 잠이 안올때는 눈을 감고만 있어도 수면의 효과의 몇퍼센트를 가져갈수있다고 말씀하셨던것같은데 사실인가요?
확실하게 숙면을 취하는 것만큼의 효과를 기대하기는 어렵습니다만 눈만 감고 휴식을 취해주는 것만으로도 어느 정도 효과를 기대할 수 있습니다. 눈을 감고 시각 정보를 차단해 주면 그만큼 자극을 덜 받는 것이며 휴식을 취해주고 있는 것 자체도 스트레스를 줄여줄 수 있기 때문에 긍정적인 효과를 기대할 수 있는 것이 맞습니다.
안녕하세요.
눈을 감고 휴식하는 것은 단기적 재충전과 집중력 향상에 도움될 수 있지만, 눈을 감는 것만으로 REM 수면에 들어가지는 않습니다. 다시 말해 눈을 감는 것이 수면을 대체할 수는 없습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 잠에 대해 궁금한 점이 있으시군요. 우리가 잠을 자는 동안에는 신체와 정신이 회복되는 중요한 시간이죠. 그런데, 잠이 오지 않을 때 눈을 감고 쉬기만 해도 그 자체로 어떤 회복 효과가 있을 수 있습니다. 눈을 감고 있으면 몸의 에너지를 절약하고 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 실제 깊은 수면과는 차이가 있기 때문에 완전히 같은 효과를 기대하기는 어렵습니다. 눈을 감고 있는 것만으로 약간의 휴식을 취할 수는 있겠지만, 가능하면 좋은 수면 습관을 만들어서 충분히 잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 밤에 일정한 시간에 잠자리에 들고, 잠들기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 등의 습관이 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 눈을 감는 것만으로도 어느 정도 휴식을 취할 수 있지만, 수면과는 다릅니다. 수면은 신체와 뇌가 더욱 깊게 휴식을 취할 수 있는 상태를 의미하며, 눈을 감고 있는 것만으로는 수면 중에 이루어지는 특정한 뇌의 활동이나 신체 회복 과정을 완전히 대체할 수 없습니다. 그러나 눈을 감고 쉬는 것 자체가 심리적 안정감을 제공하며, 긴장을 풀고 몸의 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수면 부족이 우려되거나 숙면을 어렵게 만드는 요인이 있다면 적절한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
실제로 눈을 감고 휴식을 취하는 것은 뇌에 일정한 휴식 효과를 줄 수 있으며, 수면의 일부 효과를 얻을 수 있습니다. 눈 감고 조용한 환경에서 휴식을 취하는 것만으로도 심리적 안정을 주고, 몸이 휴식을 취하는 데 어느 정도 도움이 될 수 있죠. 다만 수면과는 같을 순 없죠.
깊은 수면의 효과를 완전히 얻기 위해서는 일정한 시간이 필요하고, 뇌파와 신체가 깊은 수면 단계로 들어가야 합니다. 눈을 감고 쉰다고 해서 이 단계로 들어간다고 보기는 어려워요. 수면은 신체 회복, 기억 정리, 뇌의 정리 작업 등 중요한 기능을 수행하기 때문에, 깊은 수면을 제대로 취하는 것이 중요합니다