건강관리
철분 부족이 만성 피로와 연관이 있을까요?
안녕하세요 철분 결핍이 피로감이나 집중력 저하 면역력 저하 등과 같은 관계가 있나요? 철분 흡수를 높이는 식단 구성법이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
우리 몸에서 철분의 주된 역할을 산소를 공급하는 것입니다. 혈액 내의 헤모글로빈에 철분이 있는데 코와 폐를 통해 들어온 산소가 헤모글로빈에 붙어 있는 철과 결합하여 뇌와 조직 등에 공급합니다. 그러나, 산소가 부족하면 뇌에 공급하는 산소의 양이 부족하게 되서 몸의 피로도가 높아집니다.
철분이 많은 식품에는 우유, 시금치, 해조류, 고기 등이 있습니다. 철분과 함께 비타민C가 많은 음식을 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 철의 흡수를 촉진합니다. 그래서 다양한 채소 등이 좋습니다.
참고부탁해요. 감사합니다.