건강관리
점심메뉴 추천해주세요 뭐 먹을지 고민중
오늘 점심 뭐 먹을까요? 치킨? 고기? 초밥뷔페?
다른메뉴도 괜찮습니다 ........................
3개의 답변이 있어요!
맛있는 점심 드셨는지 궁금하네요,
말씀하신 치킨이나 고기, 초밥뷔페도 좋은 선택인데요,
치킨은 기름진 음식이지만 가끔 먹으면 만족도가 높고 저녁보다는 점심에 먹는게 좋은 편이고, 고기는 소고기나 돼지고기를 구워 먹으면 단백질 섭취에도 좋고 포만감도 있어 점심식사로 좋으면 샐러드나 채소와 함께 먹으면 맛도 좋고 균형잡힌 식사가 됩니다. 초밥 뷔페는 다양한 종류의 초밥을 조금씩 맛 볼 수 있어서 만족감이 높고 비교적 가벼운 식사로 좋은 편입니다. 저는 오늘 비빔밥과 된장국을 먹었는데요, 비빔밥은 채소와 고기를 함께 먹을 수 있고, 양념장을 조절하면 나트륨 섭취도 조절할 수 있어 점심으로 먹기 좋은 메뉴입니다. 된장국은 비빔밥에 곁들이기 좋은 국으로 비빔밥과 궁합이 좋아 맛있게 먹었습니다. 맛있는 식사 하셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
돈까스에 냉우동 어떠세요?
날씨가 점점 더워지고 있어요
아니면,
냉면도 괜찮은 것 같습니다.
뜨거운 고기, 국은 피하고 싶네요.
감사합니다.
안녕하세요,
점심 메뉴로 고민이시군요. 언급하신 치킨을 선택하신다면 튀긴 조리법보다 오븐에 구워 지방 함량을 낮춘 로스트 치킨에 신선한 코울슬로나 샐러드를 곁들여서 섬유질을 보충해주시는 것이 좋겠습니다. 고기 메뉴가 당기시면 단백질 대사를 돕는 비타민B가 많은 제육볶음, 쌈밥을 추천드릴게요. 매콤한 양념은 일시적으로 신진대사를 촉진하나, 위장에 자극을 줄 수 있으니 쌈 채소와 함께 섭취하셔서 칼륨과 섬유질 밸런스를 맞춰주시느 것이 중요합니다.
초밥뷔페는 탄수화물 비중이 높아질 수 있으니, 식사 시작전 각종 샐러드와, 미소된장국을 먼저 적당히 섭취하셔서 혈당 스파이크를 방지하시길 권장드립니다. 흰 살 생선에서 등푸른생선 순서로 드시면 오메가3을 효율적으로 섭취하실 수 있습니다. 만약에 빵을 활용한 한 끼를 원하시면, 정제된 밀가루보다 통곡물빵에 닭가슴살과 달걀, 아보카도를 넣은 샌드위치를 선택해보시길 바랄게요.
다른 메뉴로는 해산물이 들어간 해물짬뽕이나, 소화가 잘 되면서도 고단백 식품인 콩비지찌개도 오후의 업무를 든든하게 해줄 것입니다. 돈까스 정식도 좋아보입니다.
어떤 메뉴를 선택하시든 천천히 드셔서 여유로운 점심시간이 되시길 바랄게요. 감사합니다.