건강관리
다이어트 식단 어떤식으로 하고계신가요??
요즘 살이쫌 찐것같아서 운동을하고 식단도하려고하는데 제가 다이어트는 처음해보는거라 식단이런걸해본적이없어요 자신만의 식단방식있으면 추천해주세요!!
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2개의 답변이 있어요!
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아침엔 역시 감자와 계란 미역국 이렇게 드신다면 든든합니다
미역국에는 탄수화물를 많이 먹지 못할 때 나타나는 증상을 최소화 할수 있는 영양분들이 있어요 감자로 적당한 탄수화물을 섭취하고 계란으로 단백질을 채웁니다
점심엔 닭가슴살과 그냥 밥드시면 되고요
저녁엔 닭가슴살에 채소들을 드셔주세요
중간에 허기지다면 견과류 추천드려요
식단은 자기 자신에게 맞춰야 하기에 무작정 따라하시는 거 보다 알아보시고 시작해주세요
안녕하세요
체중감량을 위한 다이어트는 탄수화물과 당분함량 섭취를 줄이고
식이섬유와 단백질섭취위주의 식단을 늘이시길 바랍니다.