안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
영양사로서 여자친구분을 위한 도시락 메뉴를 제안드리겠습니다. 단백질, 영양소, 정성이라는 비주얼 까지 모두 잡은 식단입니다.
1 ) 비주얼과 단백질을 챙긴 소고기 채소말이 밥은 어떠실까 합니다. 얇게 썬 소고기(아예 썰려있는 소고기도 괜찮아요)에 부추 삼색 파프리카를 넣고 말아서 구우면 알록달록한 색감 덕에 보기만 해도 정성이 느껴지며 동물성 단백질과 비타민을 모두 섭취할 수 있습니다.
2 ) 조금 더 담백하고 가벼운 메뉴를 원하시면 밥 대신 으깬 두부로 속을 채운 두부 유부초밥과 닭가슴살에 아보카도를 더한 통밀 샌드위치 조합을 제안드립니다. 식물성 단백질, 필수 지방산이 조화를 이루어서 영양적으로도 우수하고, 식감도 부드럽습니다. 여기에 오메가가3이 많은 연어 스테이크와 구운 아스파라거스, 버섯을 챙겨주시면 고급 레스토랑같은 화사한 색감의 도시락이 완성됩니다.
마무리는 항산화 영양소가 많은 샤인머스켓, 방울토마토 꼬치로 상큼함을 더해보시길 바랍니다.
맛, 건강, 정성까지 꽉 찬 도시락으로 두 분만의 행복한 시간을 보내시길 응원하겠습니다. 감사합니다.