건강관리
탄수화물를 섭취하지 않았을때 생기는 현상은?
다이어트 할때 탄수화물을 섭취하지 않았을때,
생기는 현상은 어떤 것들이 있을까요?
전문가님의 상세한 답변을 기다리겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물은 우리 몸을 움직이는 중요한 에너지원 입니다. 탄수화물이 없으면 지방을 사용 하긴 하지만
일시적이고 지방을 사용하다 보면 간에서 케톤 이라는 물질이 나오는데 이게 두통을 유발 하기도 합니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
결론 : 탄수화물도 필요에 따라 반드시 드셔야 합니다
에너지 부족: 탄수화물은 우리 몸이 에너지를 얻는 데 가장 중요한 영양소입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 에너지 부족으로 인해 피로, 무기력감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
당수준 변화: 탄수화물이 없으면 혈당 수준이 급격히 떨어져 저혈당증이 발생할 수 있습니다.
식욕 증가: 탄수화물이 부족하면 식욕이 증가할 수 있습니다. 몸이 탄수화물이 필요하다는 신호를 보내기 때문입니다.
단백질 대사: 탄수화물이 부족하면 우리 몸은 단백질을 대사하여 에너지를 얻으려고 합니다. 이러한 과정은 근육 손실, 신체 기능 감소 등을 유발할 수 있습니다.