피로에 좋은 영양제 추천부탁드려요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제 먹는 다고 나중에 안듣고 그런것은 없습니다.

음식으로 보충하지 못하는 성분들을 간편히 복용하는 것이니 그런 염려는 안하셔도 되겠습니다.

요즘은 고함량 비타민 비군의 종합비타민이 피로회복에 좋아 많이 나오고 있으니 그중에서 상담을 통해 골라보세요.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.


잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로에는 제일 좋은 방법은 쉬는것입니다.

몸에서 쉬라는 신호를 보내는 것입니다.

쉬면서 몸에좋은 음식과 운동을 겸하면 더욱 좋겠지요.

그후에 영양제로 몸을 보해주는것도 중요합니다.

감사합니다.^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로회복으로는 가장 기본적으로 비타민B군을 드시는 것을 추천드립니다.

잘먹고 잘자는 것도 중요하구요.

영양제는 비타민과 미네랄을 기본적으로 드시는 것이 좋습니다.

가성비가 좋은 것은 비타민B군이라 볼 수 있겠네요.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

1. 강도 높은 활동이나 일을 한 이후

2. 수면 부족, 과로, 부적절한 식사

3. 우울 불안과 같은 심리적인 요인

4. 갑상선 저하증, 당뇨, 뇌하수체 기능부전, 만성 신부전, 간기능 저하

5. 악성종양이나 심한 빈혈

만약 이러한 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군도 의심해볼 수 있습니다.

치료

-피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 호전됩니다. 그러나 낮은 강도의 일을 하거나 충분히 휴식을 취한 후에도 상당한 피로가 느껴지는 경우 그 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있으며, 이때에는 항우울제나 부신피질호르몬제 등의 약물을 사용하여 치료를 시도하기도 합니다.

식이요법

1. 규칙적인 운동

2. 금연/절주

3. 카페인 섭취 줄이기

4. 적절한 체중 유지하기

5. 충분한 수면 취하기

6. 균형있는 식사하기

7. 휴식시간 늘리기

8. 스트레스에 잘 대처하기

보통은 충분한 휴식 뒤에 피로가 사라지지만 휴식 이후에도 피로가 사라지지 않는다면 특별한 질병이 있을 가능성이 있기 때문에 의료기관 방문이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘먹고 잘 자는건 가장 중요한 부분입니다.

피로회복에는 비타민B군이 필수적입니다. 체내에서 에너지 생성에 필요하기 때문입니다.

약국에서 판매중인 종합비타민에는 비타민B군이 고함량으로 들어가있어 피로회복에 도움이 많이 됩니다.

영양제를 많이 먹으면 나중에 안좋다는거는 근거가 부족한얘기 같습니다. 물론 간에 부담이 되는 성분도 있을 수 있으나 전문가와 상담해가면서 드신다면 문제될일은 크게 없을 것 같습니다.

답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가 3 복용할 때 주의사항으로는 먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.

오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.

중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.

주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 고함량활성형비타민B 권유드립니다.

-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.

-활성형비타민은 더 효과가 좋으며 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.

-과량의 영양제 복용은 건강에 좋지 않으나 필수적인 것만 권장량 드시면 문제가 되지 않으니 안심하고 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선적으로 피로에 도움이 되는 대표적인 비타민은 비타민 b군들을 일컫습니다. 드시고 계신 멀티비타민의 용량이 어느정도 인지는 모르겠으나 약국에 구비된 일반의약품으로 분류된 제품들의 경우 대부분 100mg정도의 고함량 제품들이 많습니다. 드시고 계시는 제품으로 효과를 잘 보시지 못하셨다면 제품을 점검해보시는 것도 좋은 방법입니다. 더불어 비타민c나 마그네슘과 같은 미네랄들도 피로회복에 도움을 줄 수 있슴니다. 이러한 비타민이나 미네랄 만큼이나 중요한 것이 수면시간이나 수면의 질이기 때문에 수면습관도 잘 점검해보시기 바랍니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다

흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해

피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다

기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고

잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다

현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데

이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다

대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도

영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다

이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3

등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다

이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인

실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을

챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다

이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히

상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고

해결책을 찾으시길 바랍니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로에는 여러가지 원인이 있습니다

먼저 잠의 부족, 영양섭취의 부족 등이 있는데요

기본적으로 피로에 사용되는 영양제로는

식사를 잘 하신다는 전제하에

비타민B군이 도움이 될 수 있으며 고함량 비타민C도

통풍 환자가 아닌 이상 고려해볼 수 있습니다

피로의 원인은 매우 다양해서 획일화 되어 말씀드리긴 어려우나,

기본적으로 현대인들은 스트레스를 평소에 잘 받으면서

에너지를 소모하기 때문에 부신피로 증후군이 잦더라고요

부신피로증후군에는 비타민B군, 마그네슘이 포함된 미네랄,

그리고 테아닌 시계꽃추출물 같은 기분을 안정시키는 데 도움을 주는 성분들이 있습니다

야채, 과일류를 챙겨드시거나 미네랄 영양제도

같이 드시게 되면 우리 몸의 에너지 대사가 활발해져

피로 개선에 도움이 될 수 있습니다

이외에도 빈혈기가 있거나 간이 좋지 않으시거나

불면이시거나 하는 등의 영향이 있을 수 있으므로

전문가와 추가적으로 상담하시는 게 도움이 됩니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
피로할때 도움이 되는 영양제로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
나쁜 습관들을 먼저 개선시키는 것이 우선이고 고용량의 비타민 B군과 같은 영양제의 도움을 받으실 수도 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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이전에 비슷한 질문에 답변을 드린 내용이 있어 아래와 같이 기재해드립니다.

피로 회복을 위해서는 가장 먼저 추천 드리는 것이 대사 활성을 위한 비타민B군 고함량 제제입니다.

특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서

벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.

비맥O 메타 / 벤포O / 엑세라O 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.

추가적으로 신체 활동이 많은 업무를 하시는 경우 육체피로 개선을 위해

비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.

비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로

마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.

위와 같은 조합으로도 해결이 안 될 경우 원인이 다른 곳에 있을 수 있어 다른 선택지를 봐야합니다.

음주가 잦으신 경우 간 문제일 수 있어 실리마린 제제나 아미노산 제제로 간 피로를 개선하는 것이 선택지가 될 수 있고,

혈액 순환 개선을 위해 오메가3, 코엔자임 Q10 제제 등도 도움이 될 수 있겠습니다.

지구력 증진을 위해 옥타코사놀 제제 등을 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있습니다.

다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우

영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로하시다면 고함량 비타민B군이 좋습니다.

비타민B는 에너지대사 효율을 증가시켜주는 대표적인 피로회복제에요.

근육통이나 피로감 같은 증상에는 고함량 비타민B군 영양제가 좋구요.

일반 건강유지목적으로는 여러가지 비타민과 미네랄이 섞인 제품도 괜찮습니다.

지금은 피로하시다고 하니 고함량 비타민B군이 좋습니다.

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같이 먹으면 안되는 영양제를 여러가지 드시면 문제가생길수도 있습니다.