알코올 성분은 중추신경계를 억제하고, 뇌의 활동을 저하시키는 효과가 있습니다. 이로 인해 일반적으로 적은 양의 알코올을 마셨을 때는 수면에 도움이 될 수 있지만, 과도한 양이나 지속적인 복용은 오히려 잠에 방해가 됩니다.
알코올 섭취 후 몸에서 분해되어 나오는 아세트알데히드라는 물질이 생기면서 식도와 위부터 열과 함께 발생하는 가벼운 자극성 손상으로 인하여 꿋따리같은 상태로 잠들게 되며, 그 결과 전체적인 수면 질 및 시간 감소 등 부정적인 영향을 줍니다. 따라서 건강한 숙면 유지를 위해서는 약간의 음주 정도까지 제한하는 것이 좋습니다.